什麼時候吃甜食不發胖
什麼時候吃甜食不發胖
甜食是每個MM都喜歡的食物,但為了保持身材不得不放棄這最愛的甜食,但在一些情況下吃甜食是不會導致發胖的,今天就讓小編為大家帶來秋季養生五個時間吃甜食不發胖,希望秋季養生五個時間吃甜食不發胖能對您有所幫助。
1、體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量,而運動前又不宜飽餐,這時適當吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞飢餓時吃甜食
疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足,產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內熱能,迅速補充體力。
3、游泳前吃甜食有助於增強體力
如果在飢餓狀態下去游泳,事先吃一些甜品,有助於增強體力。
4、吃得太油膩時,喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
5、吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯温度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
減肥吃什麼水果好
1、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一,不喜歡一片一片吃也可以打成果汁,加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便祕/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化,每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力,一定要努力無時無刻執行。
2、番石榴
熱量低!也是減肥聖品,富含膳食纖維且能產生飽足感,促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。番石榴很便宜到處都買的到,上面的熱量也標示的很清楚,這對減肥想要計算熱量的女生來説真的很方便。
3、香蕉
香蕉的營養成分能幫助排除體內毒素與廢物,也有含鉀可以平衡體內過多的鈉,富膳食纖維能增加飽足感,去熱潤腸、刺激腸道蠕動,可預防便祕+幫助排便。
4、柳橙
富含膳食纖維,可幫助排便,女生都容易有便祕的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份,有些許的美白作用,還可加速澱粉和與脂肪代謝。
5、西瓜
含鉀,利尿=促進水份代謝,適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物,幫助排毒噢。常温的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良),但媽媽常常會説西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天,就不要拖太晚噢。
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