多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
有一部分人羣工作變得越來越繁忙,每次下班之後沒有任何的力氣,精神萎靡,甚至會影響到正常的工作效率,其實生活中有一些食物就具有抗疲勞的功效。和本站一起來了解一下吧。
哪些食物能抗疲勞呢?
1、豆芽能夠加快乳酸的分解
對於活動量比較大的人羣來説會在身體中產生大量的乳酸,若是乳酸沒有及時被分解出去的話,就會產生全身的痠痛感以及疲勞感。豆芽裏面含有的天門冬氨酸能夠分解乳酸,所含有的維生素c以及維生素a可以提高免疫系統,具有抗氧化及抗衰老的功效。
2、蘿蔔能夠改善食慾
當工作繁忙的時候,飲食會變得不規律,會讓人們出現消化不良以及沒有食慾的症狀,此時可以選擇蘿蔔具有促進胃腸道蠕動的功效,從而提高了食慾。因為蘿蔔裏面含有大量的膳食纖維以及揮發性油,促進了胃腸道蠕動,從而幫助食物的消化。
3、胡蘿蔔能夠緩解視力疲勞
對於白領長時間面對電腦,電腦所發射出來的藍光會對眼睛造成一定的傷害,從而引起眼睛乾澀,流淚及疼痛,不妨選擇胡蘿蔔,胡蘿蔔裏面所含有的胡蘿蔔素能夠在身體裏面轉化成維生素a,能夠提高視力,防止夜盲症的發生。
4、香蕉能夠改善心情
因為工作一旦繁忙就會產生壓力,從而讓人們心情變得抑鬱和焦慮,此時不妨吃一根香蕉,香蕉裏面含有的生物鹼能夠改善心情,同時也能給振奮精神,所含有的糖分能夠給人們一定的保滿足感。另外香蕉裏面所含有的維生素b6以及色氨酸能夠幫助大腦製造大量的血清素,從而改善不良的情緒。
5、玉米能夠給持久的戰鬥力
玉米里面含有大量的尼克酸、維生素b2以及維生素b1,是我們生活中必不可少的一種酶,參與了人體能量以及神經傳導的過程,同時也能夠提高營養的代謝,維持了神經肌肉處於正常的狀態。當身體缺乏b族維生素時,會出現全身的疲倦、沒有食慾,降低睡眠質量以及焦慮感,一般疲勞的人羣裏面會缺乏b族維生素,應該多補充,正好在花生、豆製品以及粗糧裏面含有b族維生素。
推薦五大護腦抗疲勞食品:
苦瓜
苦瓜很多人都有這種體會,吃一餐苦瓜就能健脾開胃,增加食慾。中醫認為,苦瓜味苦,可除邪熱,解勞乏,清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火,而且它的苦味能刺激人體分泌唾液,促進胃液分泌,恢復脾胃運化之功,增進食慾。
大棗
大棗據現代醫學研究證明,紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質,能擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養。此外,紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。據分析,每100克葡萄中約含蛋白質0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達30克),並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
銀耳
銀耳味甘性平,具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經,能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明,銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。
護腦食物還包括:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等。
相關文章
-
吃什麼能抗疲勞?三餐抗疲勞飲食策略推薦
簡筆畫馬的畫法簡筆畫動畫教程之馬的繪畫動畫展示簡筆畫馬的畫法簡筆畫動畫教程之馬的繪畫分解步驟1簡筆畫馬的畫法簡筆畫動畫教程之馬的繪畫分解步驟2簡筆畫馬的畫法簡筆畫動畫教程之馬的繪畫分解步驟3簡筆畫馬的畫 -
吃什麼可以緩解疲勞?四種消除疲勞的食物推薦
吃什麼可以緩解疲勞?四種消除疲勞的食物推薦蘆筍蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進食慾,幫助消化,是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。蘆筍可緩解疲勞主要是因 -
一些日常食物可以消除疲勞 消除疲勞的食譜推薦
很多人工作日起牀困難,週末睡到中午,這是勞累過度的表現,今天小編給大家講講哪些食物常吃可以消除疲勞,下面和本站一起來看看吧。勞累過度吃什麼好金槍魚因為金槍魚含有豐富的蛋白質,還有許多的酪胺酸,這種成分在身體內可以 -
吃什麼能抵抗疲勞?六種抗疲勞果蔬推薦
吃什麼能抵抗疲勞?六種抗疲勞果蔬推薦因為壓力,因為生活節奏的加快,讓當下的年輕人深感疲憊,上班族的朋友們一定會感覺身體極易出現疲勞感吧。想抵抗疲勞的發生,想提升自己的工作效率,我們可以用下面的美味來幫助自己。下面 -
熬夜後疲勞怎麼辦 五食譜助你抗疲勞
加班工作或週末狂歡導致越來越多的“夜貓子”,熬夜後很多人都會很沒精神、身體沒勁,那麼如何補充營養才能將這些不適去除呢?熬夜後吃什麼好?多喝水—水分充足可提神人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於 -
出現身體的疲勞感有很大危害 推薦抗疲勞的10種食物
一學期來,我認真備課、上課,及時批改作業、講評作業,做好課後輔導工作,廣泛涉獵各種知識,形成比較完整的知識結構,嚴格要求學生,尊重學生,發揚教學民主,使學生學有所得,不斷提高,從而不斷提高自己的教學水平和思想覺悟,並順利完成 -
抗疲勞的食物有哪些?吃什麼食物抗疲勞
你是否覺得每天都似乎沒睡好?白天工作和學習的時候,時常精神萎靡,對任何事都提不起興趣?或者你經常感到頭痛目眩,卻查不出病因?身體正在警告你,過度疲勞了。抗疲勞的食物有哪些?吃什麼食物抗疲勞疲勞又稱疲乏,是主觀上一種疲乏 -
總是感覺到疲勞無力 多吃幾種食物補充能量消除疲勞
尊敬的領導:您好!我叫XX,是XX師範高等專科學校外語系20XX級學生。作為一名英語專業的學生,我熱愛我的專業,在四年的學習生活中,我所學內容包括了從英語的基礎知識(聽、説、讀、寫)到實際運用的翻譯等多方面。在與課程同步進行 -
疲勞吃什麼 上班族必知的抗疲勞養神食物
吃什麼食物抗疲勞?現在的白領、上班族都存在着一種健康隱患——過勞死。過勞死並不是罕見的惡疾,現已發生在各行各業中,是都市人亞健康的一種表現,過於疲勞對人體產生的危害極大。所以,我們在工作之餘,要適當地休 -
上班提不起精神 推薦五大護腦抗疲勞食品
對於上班族而言,好的精神狀態非常重要,可以讓大家輕鬆應對工作中的各種難題。但是有些上班族的生物鐘不穩定,熬夜多,工作多,一到上班就提不起精神來,很多人會用喝咖啡的方法提神,但是咖啡喝多了對人體不利,下面本站為大家介紹