如何才能糾正孩子偏食
孩子偏食是一件必須及時糾正的事情,每種食物都有自己獨特的營養元素,對我們的身體也都能起到不同的作用,孩子如果偏食就不能更全面的吸收營養,尤其是嚴重的偏食的孩子,對於身體的生長發育是非常有影響的。如果不能及時的糾正孩子的偏食,往往就會影響孩子一生的飲食行為,如果糾正孩子的偏食呢?
1、家長以身作則,公正評價食物
在寶貝面前不挑食、不偏食,不説某種食物不好或有特殊味道。如果菜餚不好吃,應歸為烹調不當,不可隨便貶損食物本身。
耐心為寶貝講解食物與健康的關係,對寶貝不感興趣的食物,家長要故意做出“有滋有味大口吃”的行動,並給予“真好吃”的稱讚聲,為寶貝做表率。一旦寶貝嘗試了一點兒,就要及時給予表揚。
給寶貝嘗試一種新食物時,先簡單生動地介紹名稱、生長或製作過程、營養價值等知識,以激發寶貝品嚐的慾望。
2、避免心理暗示以及他人不良飲食習慣的干擾
不當着寶貝的面向他人提及寶貝挑食、偏食的問題,寶貝會因沒面子而“破罐破摔”,強化對某些食物的挑剔與偏愛。
對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態度、並肯定自己的寶貝“沒有像別人那樣做”;要經常讚揚飲食習慣好的小朋友,讓他們成為寶貝的榜樣。
3、放鬆心態、避免強迫
1-3歲的寶貝,食量不穩定,吃飯三天好兩天壞屬正常現象,不必因寶貝某天吃得少而焦慮,只要寶貝精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。
寶貝不愛吃飯時,可暫時端走飯菜,下頓再吃。既不要責備或強迫寶貝吃完,也不可濫用零食填補,要讓寶貝逐漸建立“正餐為主,零食為輔”的觀念。如果寶貝表現好,就要及時表揚。
循循善誘、積極鼓勵寶貝嘗試健康的新食物,避免短時間內讓寶貝反覆嘗試。對某些寶貝暫時不接受的食物,可隔幾天改變烹調方法後再少量嘗試。
4、讓寶貝觀看或參與食物的製作過程
比如在家發豆芽,一起包餃子等,鼓勵寶貝自己獨立進餐,避免大人追着喂,激發寶貝對食物的興趣、培養良好進食習慣。
5、善用遊戲及小故事
可採取吃飯比賽、挑豆子,講小白兔愛吃菜的故事等方法,吸引寶貝進餐,這對於3歲以內的寶貝很有效。
很多孩子在生病時,或者心情不好就會影響食慾,所以家長們不要強迫孩子進食,這樣容易引起孩子對食物的抗拒,孩子偶爾一次偏食,或者是不吃飯,對身體是沒有太大的影響的,所以這需要家長們對孩子多觀察,多瞭解孩子的身體和情緒,這樣才能更好的餵養孩子。
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