近視眼怎麼恢復 如何調整飲食保住視力?
在暑假成為許多青少年視力發展的“分水嶺”。有的利用假期勞逸結合,注意用眼保健,結合中醫綜合治療,視力得到放鬆甚至好轉。但更多的青少年雖沒有了功課壓力,卻開始瘋狂地玩網絡遊戲、看碟片、看電視,一個假期下來,視力明顯減退,開學後已經看不清前方黑板上的字了。專家指出,近視眼的形成除遺傳所致外,營養不良也脱不了關係。暑假給孩子調整飲食,下面小編為大傢俱體一一介紹。
小心這些暑假飲食陷阱
1、吃得過甜
現代醫學研究表明,長期過量食用甜食者,容易誘發眼疾,其中最常見的就是近視。
2、吃得過軟
吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。
專家指出,一方面近視眼可以“吃”出來,另一方面,防治近視同樣可以從吃入手。
養目平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
青少年預防近視須調整飲食。
一、維生素
雖然人體對維生素的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起着舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。
二、蛋白質
鞏膜含有多種必需氨基酸,構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育,也會使鞏膜的彈性降低,容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸。
三、富含維生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
四、鈣
這種元素較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內代謝異常活躍,很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶。
五、鉻、鋅
人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,誘發屈率性近視。鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視功能。
有研究發現近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多,可適當增加食用。
六、蔬菜和柑橘
據西方營養學家解釋,近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝食過少有關。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高,因此營養學家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜,防止視力退化。
相關文章
-
近視多少度會自然恢復視力?眼睛近視怎麼提高視力?
近視的話是看不清遠處的物體的,近視度數越深,看不清的範圍越近,所以我們日常用眼要注意正確的方法。如果已經近視了的話,就更要注意保護眼睛,不能讓眼睛再近視了,特別是如果想後期可以自然護膚IU的話,近視度數最好 -
如何預防近視眼的發生?兒童近視眼怎麼恢復
目前,國內對青少年近視方面的知識普及不足,家長們在生活中往往會形成了很多錯誤的觀點,比如近視了注意下姿勢就會好,不用老戴眼鏡;近視了到哪配鏡都一樣,不需要到醫院等等。其實,這些觀點對於孩子的視力都是非常有害的。青少 -
近視眼如何恢復視力 有車族也能有好視力
隨着生活水平的提高,汽車對於我們來説已經成為必不可少的交通工具。可是在汽車給我們帶來交通便利的同時,我們的眼睛也在駕駛時得不到充分的休息而變得疲勞近視。那麼作為有車族我們的近視眼如何恢復視力呢?我們平時有什 -
兒童近視眼怎麼恢復 如何幫助兒童恢復視力
現代孩子生活條件好了,很多孩子都生活以及學習上有着比較大的壓力和用眼時間,那麼大家知道兒童近視眼怎麼恢復嗎,兒童近視眼如何校正呢,兒童近視眼怎麼治療比較好呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。近視眼怎麼恢復1、觀察 -
暑假青少年如何調整飲食保住視力
在暑假成為許多青少年視力發展的“分水嶺”。有的利用假期勞逸結合,注意用眼保健,結合中醫綜合治療,視力得到放鬆甚至好轉。但更多的青少年雖沒有了功課壓力,卻開始瘋狂地玩網絡遊戲、看碟片、看電視……一個假期下來,視力 -
視力修復 近視眼恢復視力的簡單方法
生活當中很多人不注意視力的保護,導致年紀輕輕視力就出現了問題,特別是一些小孩子,很小的時候眼睛就近視了,那麼視力恢復的方法有哪些呢?近視眼有哪些恢復方法呢?下面一起來看一看吧!近視眼恢復視力的簡單方法近視主要是人的 -
近視眼怎麼自然恢復 恢復近視眼你要這樣做
生活中,我們經常會因為一系列不正確的看書姿勢或者長期玩電腦、手機而導致眼睛近視,其實度數不高,還是可以很好的恢復的。那麼,近視眼怎麼自然恢復?怎樣預防近視眼?相信很多朋友對此都比較關心,下面一起來看看吧。近視眼怎麼 -
近視眼怎麼恢復?近視眼的療法
在學生中近視眼是越來越常見了,治療近視眼常見的方法就是配戴眼鏡,這一方法簡單對生活和學習也沒有什麼影響,如果嚴重的近視眼或是感覺有必要的話可以進行手術矯正。1、配戴眼鏡在近視眼的眼前放置一適當凹透鏡,平行光束 -
視力模糊怎麼辦?如何恢復正常視力
視力模糊怎麼辦?如果你發現視力有變化,應去看醫生或眼科醫生。視力模糊可能是視網膜病的跡象,視網膜病是一種嚴重疾病,如不及時治療可能會導致失明。視力模糊本身可能不一定是你患有某種危及視力疾病(如視網膜病)的前兆。它 -
小孩近視眼 怎麼樣才能恢復小孩視力
現代很多小孩會有近視眼的情況,主要就是因為他們用眼習慣的不正確,那麼大家知道小孩近視眼怎麼恢復嗎,小孩近視眼能校正嗎,下面就讓我們一起來了解一下小孩近視眼吧。兒童近視應對辦法如何對待孩子近視,當我們走在街上會看