缺鈣缺鋅吃什麼好呢
身體缺鈣缺鋅時多是食用藥物治療,平時使用的有高鈣、酸鈣、酸鋅等,可以補充鈣鋅的藥物是很多的,根據年齡的需求藥物有區別,才能滿足不同年齡人羣的要求。然而藥物只是治療疾病的一種方式,還可以通過食物飲食來調理,那麼缺鈣缺鋅吃什麼好呢?患者可以多吃蔬菜來補充,能補充鈣鋅的食物有:
芹菜
芹菜葉中胡蘿蔔素的含量是莖的8倍,維生素C的含量是莖的3倍,尤其值得一提的是,芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍,是不錯的補鈣蔬菜。夏天可以將芹菜葉做涼拌菜,先選取鮮嫩芹菜葉,洗淨後放入開水中略焯,撈出後擠去水分,加少許鹽、味精,然後和煮熟的花生米、海米拌在一起,即可食用。
捲心菜
含鈣豐富,但在烹飪前最好用開水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,捲心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統多有裨益,且容易讓人心情愉悦。新鮮的捲心菜能抑菌消炎,還對潰瘍有着很好的治療作用,能加速創面癒合。最後,捲心菜還富含葉酸及鐵質,孕婦及貧血患者應當多吃。
菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
茭白筍
不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質的老化情況。
但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。
選擇合鋅量高的食物,配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物,肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類,如蛤、蚌、牡蠣等,帶殼的乾果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況,注意在一日三餐膳食中合理搭配。
缺鈣缺鋅吃什麼好呢?含有鈣鋅的食物種類非常多,可選擇性的補充,對於兒童或是成年人補充方式要改變。但是也要滿足身體的營養需求。生活中缺這兩項元素的患者多,但是很多人未發現不適症狀,從而未參加元素的補充,而身體也會受到相應的症狀影響,所以我們要合理的吃食物,避免挑食的現象出現。
相關文章
-
孩子缺鋅缺鈣吃什麼呢
孩子缺鋅缺鈣食療方法是一種非常不錯的方法,食療方法可以在滿足我們美味的同時就可以達到補鋅補鈣的功效,效果也是非常好的,還可以省下大筆的不必要的醫藥費,可能我們很多人對於孩子缺鋅缺鈣吃什麼呢的問題還沒有一個清晰 -
孩子缺鈣缺鋅怎麼補呢
對於還是缺鈣缺鋅這種情況可能我們很多人都不是特別清晰,去現在隨着社會的快速發展人們給孩子補充的營養比較充足,出現這種情況非常少但是當出現了這種情況我們應該怎麼辦呢,很多家庭對於孩子缺鈣缺鋅怎麼補呢還沒有一個 -
兒童缺鋅缺鈣怎麼辦呢
小孩子小時候缺鈣和缺鋅的時候很多人都不知道如何來給孩子補才是最好的,特別是很多第一次當父母的人,對於他們來説,孩子有缺鋅缺鈣的時候都不知道到底有哪些症狀表現,孩子缺鋅缺鈣主要的症狀就是從孩子都發育上來判斷,如果 -
兒童缺鋅缺鈣怎麼補呢
孩子小時候的發育是我們父母們非常關注的一個話題,而孩子小時候發育也是會出現很所不適的現象,經常都會有缺鋅和缺鈣的現象,如果孩子缺鋅的同時還缺鈣的話,那麼就必須要及時給孩子補充,這樣可以避免這些疾病給孩子的身體帶 -
小孩缺鈣缺鋅怎麼補好
小孩缺鈣缺鋅的情況屬於特別常見的。每10個孩子當中就會有一半以上的孩子有缺鈣缺鋅的情況出現。寶寶缺鈣很有可能是因為在胎兒時期就開始了還有很多是因為媽媽的奶水不夠而導致的寶寶缺鈣。如果寶寶沒有得到足夠的營 -
缺鈣缺鋅的症狀有哪些呢
我們都知道,這鈣和鋅都是我們人體需要的營養元素。它們不僅能提高我們的免疫還有許多我們意想不到的好處。所以,我們就不要讓我們的身體處於缺鈣的狀態。因為缺少鈣和鋅。我們就可能會一發各種我們想到不可能想到的疾病 -
小孩缺鈣鐵鋅吃什麼好
現在由於父母忙於工作,而忽視孩子的健康,造成了很多孩子缺少鈣鐵鋅等人體內必不可少的元素。既然是人體所需要的必不可少的元素,那麼,如果小孩缺少了它們,對成長方面一定會造成不好的影響。那麼,可能有家長急了,究竟小孩缺鈣 -
缺鈣吃什麼好 預防孕婦缺鈣就選它
孕期缺鈣嚴重影響胎寶寶的健康,隨着胎寶寶的長大,孕媽媽對鈣的需求量越來越大,因此,補鈣成了孕媽媽們的首要任務。孕婦缺鈣吃什麼好呢?孕婦缺鈣怎麼辦呢?帶着這些疑問,跟着小編到文章中看看,孕婦補鈣的方法有哪些吧!補鈣是大多 -
八個月寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦呢
我們都知道如果出現了缺鋅缺鈣的情況就會影響一個人的正常生長,現如今,很多八個月寶寶出現了缺鈣缺鋅的情況,這種情況是非常嚴重的需要儘快治療,恢復正常水平,可能大家對於八個月寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦及治療方法還沒有一個清 -
三歲寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦呢
現在寶寶缺鋅的情況是越來越多了,有好多寶寶吃飯的時候挑食,也有厭食的寶寶,當然孩子挑食,厭食也都和父母有一定的關係,而父母也總是會因為這些小問題而煩惱,寶寶缺鋅是比較常見的情況,不是特別的嚴重給寶寶食補就可以了,下面