高血脂吃什麼食物降血脂呢
高血脂的問題,讓我們很多人都非常頭疼,很多人對於這種情況並不是很瞭解,所以就無法才去,針對性的方法進行治療,結果導致了這種病情不斷惡化,給我們自身產生傷害,食療方法可以有效地解決高血脂問題,食療不單單可以改善血脂高的情況,就連飲食也得到充分的營養。
主食 主食一般是指碳水化合物,例如含有高纖維素的穀類等。這類食物可以在體內慢慢“燃燒”,長時間釋放熱量,增加人體的耐力,是身體(特別是大腦)所需要的理想“燃料”。主食應以豆類、燕麥、粗米、全麥麪包、土豆、南瓜等為主,至於炸薯片、白麪包、油條、蛋糕、點心等,最好是不吃或是少吃。穀類的每天攝食量應為250~500克。合理的主食分配是:早餐50克燕麥片,午餐150~200克全麥麪包,晚餐100克粗米飯。 蔬菜和水果 蔬菜和水果脂肪含量較少,不含膽固醇,熱量很低,含有大量膳食纖維素、維生素(如維生素C、E及β-胡蘿蔔素)、礦物質等。這些營養物質可以增強人體的免疫功能,抗脂質過氧化。纖維素更有降低血脂、幫助消化的功能。蔬菜、水果最好是選食新鮮的。
果汁雖然也是健康食品,但與新鮮蔬菜、水果相比,畢竟少了一些纖維素。罐裝水果雖然食用方便,但失去了部分珍貴的維生素、礦物質。一般來説,每人每天應吃新鮮蔬菜400~500克,水果150~250克。 奶製品 奶製品可向人體提供豐富的營養素,尤其是內含的大量鈣質可以強健人體的骨骼。但是,不能忽視某些奶類食品含有大量的脂肪,比如:全脂奶酪含的飽和脂肪酸是去皮雞肉的6倍, 是瘦牛肉的2倍;冰淇淋是全奶和奶油製成的,含有非常高的飽和脂肪酸和膽固醇,應少食為佳。食用奶製品,最好選食無脂的或低脂的,如低脂酸奶、奶酪等。
高血脂吃什麼食物降血脂呢的食療方法,是一個不錯的選擇,食療方法是一種最安全,高效的方法之一,都可以幫助我們儘快的恢復血糖正常值,擺脱這種情況給我們帶來傷害,可以達到非常好的治癒效果。
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