冬季養腎 5種祕訣幫你解決養腎護腎煩惱
腎對於我們來説是很重要的,所以我們要好好的保護,但是你會養腎麼?在這寒冷的冬天養腎是必須的下面就讓小編帶領你們學習學習吧!
冬季如何養腎?
1、時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補,人體攝入的養分吸收與利用率高,較易積蓄併發揮功效,是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機,故有“冬季進補,開春打虎”之譽。
2、食補宜辨證
對於養腎防寒來説,飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等温腎壯陽、產熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類温性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補養,還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以温補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温熱,具有温補腎陽的效用;對於偏於腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景嶽有句名言:“善補陽者,必於陰中求陽;善補陰者,必於陽中求陰。”對於腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鼈、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹,因鹹味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對於老年體弱者,亦最好食補,故常有“藥補不如食補”之説。
3、藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫“虛則補之”為原則,一般多適宜於各種腎虛之證,如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能,對病人的病情用藥有一定的經驗,避免自行用藥出現藥不對證的現象。
4、防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後,“早卧晚起,以待日光”是養生的重要方面。意思是説人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣,保持温熱的身體。起牀時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,此時起牀,則頭腦清醒,機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要儘量做到“早睡”,不熬夜。生活規律,心情相對平靜。這樣,就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗,室温不宜過高或過低。這是因為室温過低易傷人體元陽,過高則室內、外温差大,外出活動很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動,這不但能增強免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑,互為表裏,膀胱經脈行於背部,寒邪入侵,首當其衝,故冬天應注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽。古人認為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過度,工作、運動不可出汗過多,防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
5、妙法要堅持
腎主骨,冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上齶,待唾液滿口後,慢慢嚥下,能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部,足心湧泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心。冬天人與大自然相應,機體處於陰盛陽衰狀態,因而宜多進行日光浴,以助腎中陽氣升發。關鍵還是貴在堅持。
下面在介紹介紹幾個養腎祕方:
1、養腎祕方一
睡眠養腎:充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
2、養腎祕方二
吞津養腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
3、養腎祕方三
有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
4、養腎祕方四
避免勞累,節房事:體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
5、養腎祕方五
護好自己的雙腳:足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
6、養腎祕方六
飲水養腎:水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
相關文章
-
冬季養腎 5種祕訣幫你解煩惱
腎對於我們來説是很重要的,所以我們要好好的保護,但是你會養腎麼?在這寒冷的冬天養腎是必須的下面就讓小編帶領你們學習學習吧!1、時機要選準冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸 -
冬季如何養腎 5五種方法5種祕訣幫你解煩惱
腎對於我們來説是很重要的,所以我們要好好的保護,但是你會養腎麼?在這寒冷的冬天養腎是必須的下面就讓小編帶領你們學習學習吧!時機要選準冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回 -
腎好冬季沒煩惱 冬季補腎8小竅門
是一縷和煦的春風,吹拂着我們青春的臉;友情是一片金色的陽光,灑滿了我們的人生路上每一個角落;友情是一彎七色的彩虹,駕起了我們心中的橋樑,連接起我們彼此的鴻溝;友情是一場清爽的沐浴,洗滌了我們的屈辱與污漬;友情是一道從天 -
還在為腎虛苦惱?這些強腎中藥幫你趕走煩惱
在我們身邊,總是會看到一些男人為腎虛而苦惱。這也值得理解,畢竟男人一旦腎虛,多多少少會讓自己十分自卑,在妻子、家人乃至朋友面前抬不起頭。其實,想要解決腎虛也非常簡單,例如吃下面這些具有強腎功效的中藥,就可以趕走煩惱 -
日常的7個小方法 幫你養腎護腎補腎
腎為先天之根本,腎臟健康與否時刻影響着我們身體的健康,腎的健康需要我們日常的護理,通過以下幾種方法,可以讓我們在日常生活中養腎護腎補腎。一: 節慾1: 房事過度則傷腎,這傷腎的主要原因是失精過多,因為精是我們人身三寶之 -
夏季養腎不用煩 5招幫你輕鬆搞定
熾夏到來,很多朋友似乎經常覺得氣血沸騰、精力澎湃。在夏季,很多人都下意識的認為不需要像秋冬那樣對身體進行養護,似乎此時身體較之秋冬時候更加靈活有力,氣血更加強健。但其實在任何季節裏都需要對養生保持重視。而腎為 -
“三冬”幫你解決冬季健康煩惱
幸福似乎沒有來過我的身邊,不,應該説,我似乎沒有感受到他的到來。幸福,你在哪兒…你躲在學校裏嗎?不,我下課時去找過你,但是沒有摸到你的秀髮。你蹲在課桌下嗎?不,我做作業時找過你,但是沒有碰到你的小腳。你藏在公園裏嗎?不, -
冬季需養腎 補腎養腎的七大食物推薦
破產清算是指宣告股份有限公司破產以後,由清算組接管公司,對破產財產進行清算、評估和處理、分配。下面本站小編給大家帶來公司破產清算公告,供大家參考!公司破產清算公告範文一各位債權人代表:______企業因嚴重虧損,無力 -
冬季養生 護腎養腎有講究
寒冷的天氣,大家是不是覺得手腳冰涼呢?即使在有空調的房子裏,依然覺得腳步暖和呢?今天小編給大家介紹一些冬季養生方面的知識,尤其是為了美麗凍人而不惜挨凍的人士一定要看喲。冬季女人養腎看過來中醫理論中,人體的五臟肝、 -
冬季要養腎 冬季養腎幾個祕方
冬季要養腎 冬季養腎幾個祕方腎對於我們來説是很重要的,所以我們要好好的保護,但是你會養腎麼?在這寒冷的冬天養腎是必須的下面就讓小編帶領你們學習學習吧!冬季如何養腎1、時機要選準冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的