吃什麼食物清理腸道垃圾
腸道垃圾過多,就會嚴重的影響到我們的身體的健康,對於很多追求美麗的人們來説,腸道垃圾過多是會影響我們的皮膚和我們的身材的,讓我們的身材變的臃腫,所以清理腸道的垃圾是十分重要的,為了自己的身體的健康,美麗的形象,下面我們就來學習一下什麼食物可以有效的清理腸道垃圾。
一、最有效的清腸蔬菜
芹菜:
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化,有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。
二、最有效的清腸水果
香蕉:性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不錯。
草莓:不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素C。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
三、最有效的清腸薯類
紅薯:
含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。但需要注意的是,吃紅薯時一定要蒸熟煮透。
四、最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質,在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物,膳食纖維也比較多。
紅小豆,含有較多的皂角甙,可刺激腸道蠕動,有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;
五、最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質,可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。
海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
黑木耳
能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。
上面介紹的都是在我們生活中比較常見的食物,又是很好的可以有清理腸道垃圾的食物,我們可以平時飲食的時候,多吃一些上文介紹的這些食物,給身體做一個大掃除,清理一下身體的垃圾,不僅是可以讓我們身體保持健康,身材也會越來越好的。
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