久坐電腦前的電腦族 這些食療藥膳謹記!
牛奶
牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等乳製品中鈣的含量也很高,應經常食用。
油菜
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黃豆
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其它豆製品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
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