吃什麼補血 兩款養生湯助你補血
由於生活壓力越來越緊張,很多女性朋友的身體也漸漸向亞健康逼近,臉色也一天不如一天。今天小編將帶大家一起去了解一下吃什麼可以補血,兩款養生湯幫你補血的方法以及補血的食物又有哪些,事不宜遲,快往下看吧!
吃什麼補血
補血養顏湯
材料
美國大杏仁15顆,桂圓8顆,紅棗12顆,枸杞約30粒左右,紅糖1湯匙15克,清水1000毫升(1升)
做法
1、先用小一點的刀輕輕的將桂圓的外皮剝開並求出完整的桂圓肉。這個時候千萬不要太過用力,不然桂圓的外殼是會黏在桂圓肉上,到時候還需要用手將其分開。
2、將桂圓肉、紅棗和枸杞用清水洗淨,連大杏仁一起放入砂鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開後調成小火,繼續燉煮20分鐘。
3、煮好後,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
小訣竅
1、紅棗、桂圓和枸杞一般都在賣乾貨的貨架上。美國大杏仁,就是超市中賣的那種袋裝的,可以直接當零食吃的大杏仁哈。
2、美國大杏仁中的抗氧化劑,比如維生素E和類黃酮的含量與綠茶不相上下,而這些抗氧化劑會幫助肌膚抵禦氧化侵害,延緩皺紋產生,並預防並改善皮膚色素沉積。
3、做這個湯所有的原料一次用不完,都需要放在乾燥陰涼的地方保存,不要受潮。
4、這款糖水很適合女孩兒和女人們在這個季節,每週吃上一次滋補身體,改善氣血不順,面色不佳等問題,據説還可以補氣安神,總之好處很多,我不再説了,免得你們説我象賣假藥兒的。在每月的那幾天喝,還可以緩解痛經的哈。
5、雖然可以美容,雖然可以養顏,雖然可以變漂漂,但什麼東西也架不住您天天吃哈,桂圓和枸杞吃太多都容易上火。別急於求成,這個方子,每月來上2次就足夠了。
補血羊肉湯
材料
藥材山藥25克、當歸15克、黃精15克食材羊肉90克調味料鹽適量
做法
1、羊肉洗淨、氽燙以去血水及腥味。
2、將事先準備好的藥材倒入鍋中,加入適量的水煮沸後,放入清理過的羊肉,一起煮熟,最後加上鹽等調味料即可食用。
功效
1、山藥滋腎益胃、固精養陰,補而不滯、不熱不燥。
2、當歸為婦科聖藥,被譽為“血家百病此藥通”,具有養血、補血及活血之功效。
3、黃精性平味甘,具潤肺、滋腎及養胃之效。根據現代藥理研究,黃精可以增強人體免疫能力。
4、羊肉甘温偏熱,有助陽補精之功效,亦可增強藥物的作用。
補血的食物有哪些
南瓜
補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!
甘蔗
補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
紅棗
補血養顏的聖品非紅棗莫屬,因為紅棗含有非常豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸。中醫就認為紅棗性暖,可以養血保血,不但能夠改善血液循環,而且藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿蔔
日本人蔘俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於温熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
枸杞
枸杞為中藥常用的滋補藥物,性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效和補血及降血糖抗癌等作用。尤其適宜於老年人服用,有延年益壽的效果。
總結:通過上述文章對吃什麼補血以及補血的食物的詳細介紹,廣大女性朋友應該不用擔心補血的問題了。如果你覺得這些知識對你有所幫助的話,不妨把它們分享給你身邊同樣需要的朋友吧!
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