高血脂高血糖吃什麼食物好進行調節?
高血脂高血糖已經成為現在常見的病狀,有的人就會問高血脂高血糖不想去醫院,自己在家應該怎麼去療養呢?通過食物的方法還是藥物呢?很多疑問都會慢慢呈現出來,因為我們大家每個人的症狀都不相同,身體內接受的營養也不同。小編想給大家講述一下高血脂高血糖吃什麼食物好,怎麼樣才能有利於身體的恢復。
1.燕麥:能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。
2.洋葱:洋葱含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋葱,他們經常用洋葱搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯着降低血清膽固醇。
6.銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。
每天要多吃水果和新鮮蔬菜,特別是綠色蔬菜要多吃,比如青菜、生菜、芥菜、大白菜,水果以草莓、葡萄、西瓜為宜.飲食上保持熱量均衡分配,飢飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣.
高血脂高血糖可以吃很多有利於身體恢復的食物來達到好的效果,通過以上的內容相信大家已經明白了,明白就要結合着自身的情況來療養,我們最不能忽視的就是高血脂高血糖,這與大家的身體健康程度緊密相連,如果病情嚴重,導致我們以後都不能吃很多東西,所以食物的治療方法是最好最快的。
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