吃什麼補腦 推薦大家四款補腦食療方
一個靈活的大腦對每個人都非常重要,但是腦部發育的好需要通過飲食來調理。那麼你知道吃什麼補腦嗎?你知道補腦的食物有哪些嗎?你知道健腦食品有哪些嗎?今天小編推薦大家四款補腦食療方,趕緊來看看吧。
1、豬腦枸髓湯
配料:豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調料適量。
製法:將豬腦豬髓洗淨,放碗中,納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等,上籠蒸熟服食。
功用:補腎健腦。
2、雙耳燉豬腦
配料:白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調料適量。
製法
將黑木耳白木耳發開洗淨,豬腦洗淨同置鍋中,加雞清湯適量;
文火燉至爛熟後,加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味,再煮一二沸服食。
功用:補虛健腦。
3、胡桃龍眼雞丁
配料:胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調料適量。
製法
將雞肉洗淨切丁,用料酒、澱粉、醬油拌勻;
鍋中熱油將姜葱爆香後,下雞丁煸炒變色,而後下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等,炒至熟時,加食鹽、味精調服。
功用:補腎健脾,養心安神。
4、桂圓豬髓魚頭湯
配料:桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調料適量。
製法
將豬脊髓、魚頭洗淨,同置鍋中加清水適量煮沸後,下桂圓及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等;
文火燉至爛熟後,加食鹽、味精調味,下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。
推薦15種健腦食物
1.瘦牛排
富含礦物質鐵,有助改善記憶力,提高警覺度和注意力。
2.甜菜
富含氨基酸苯丙氨酸,有助增強腦細胞之間的聯絡。
3.藍莓
多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源,可保護腦細胞不受毒素侵害,促進大腦對葡萄糖的利用,增強腦細胞相互聯繫。
4.西藍花
富含抗氧化劑和植物營養素,有助於保護大腦組織免受毒素侵害。
5.胡蘿蔔
富含β胡蘿蔔素和其它自然營養物,有助於保護大腦組織。
6.雞肉
富含氨基酸酪氨酸,有助產生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,感覺注意力集中,精力更充沛。
7.柑橘屬水果
含大量維生素C等抗氧化劑,有助於保持敏鋭的記憶力,防止大腦細胞受損。
8.毛豆
含氨基酸苯丙氨酸,增強腦細胞之間的聯絡。
9.雞蛋
含B族維生素膽鹼,有助於改善記憶力。
10.蛋白
富含富含蛋白質,提高腎上腺素水平,提升大腦警覺度和敏鋭度。
11.辣椒
富含辣椒素,刺激循環、幫助消化、打通鼻子、直接向大腦傳遞欣快感。
12.豆莢
含大量的葡萄糖可為大腦提供能量,豐富的纖維素和降低葡萄糖吸收速度,幫助穩定體內能量,保持警覺度和注意力。
13.豬肉
含維生素B1,可保護腦細胞相互聯繫所必須的脂肪物質髓磷脂。
14.長葉萵苣
含大量B族維生素葉酸,有益記憶力和神經細胞健康。
15.菠菜
富含礦物質鐵,有助改善記憶力,提高警覺度和注意力。
總結:通過小編上文的介紹,你知道四款補腦食療方有哪些了嗎?你知道吃什麼補腦了嗎?你知道補腦的食物有哪些了嗎?大家不妨經常食用這些食療,一定能夠讓你的大腦更加靈活的。
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