內分泌失調吃什麼 7款食療方調節內分泌
由於社會的發展,人們的生存壓力越來越大,許多人已經習慣了熬夜加班或者是學習。但是熬夜對我們身體傷害很大,尤其是能夠導致身體的內分泌失調。那麼你知道內分泌失調吃什麼好嗎?今天小編就向大家推薦7款調節內分泌的食療方,趕緊來看看吧!
一、薏仁粥
原料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克
做法
1、首先,將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。
2、然後,加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
這款粥有助於降壓,降低血脂,並且具有化痰散結、益胃的功效,能夠調整身體機能,改善內分泌。
二、絲瓜茯苓棗花湯
原料:絲瓜絡10克,殭蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚
做法
1、將以上的材料全部放在鍋中,加入適量的清水,煎煮。
2、煎成濃汁,兩次混合即可。
分兩次,在飯後服用,10天一個療程。一般的內分泌失調患者,服用一個療程即可見效。
三、桃花白芷酒
原料:桃花300克,白芷40克,白酒100毫升
做法
1、在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放的桃花。
2、將採集好的桃花洗淨,與白芷一同放在酒瓶中,加入白酒,密封存放1個月之後開封即可飲用。
早晚各飲1盅,飲用時倒出少許藥酒在手掌中,雙手對搓直到手心發熱,來回擦面部。
四、玫瑰奶茶
原料:藥用玫瑰花5朵,紅茶茶包1包,牛奶500毫升,蜂蜜少許
做法
1、在小鍋中加入半杯水,等燒開之後加入5朵玫瑰花,用最小火煮3分鐘。
2、等花變軟,有香味了,就放入紅茶包泡2分鐘。
3、再加入牛奶用小火煮沸關火。喝的時候過濾並加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等,都是與氣血運行失常有關的。
而玫瑰花就可以促進氣血運行,所以如果出現內分泌失調喝喝玫瑰奶茶很有幫助的哦!
五、胡桃芝麻飲
原料:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆漿各200毫升,白糖適量
做法
1、把胡桃仁、芝麻研成細末。
2、與牛乳、豆漿一同混合攪拌均勻,煮沸之後,可以加入白糖調味即可飲服。
3、分作2份來食用,早晚各1份,每天吃1劑。有補益虛損,生津潤腸,潤膚消斑的作用。
六、雪梨芹菜汁
原料:芹菜100克,雪梨150克,檸檬半個
做法
1、將以上材料洗乾淨,把芹菜切成段狀,雪梨切塊,檸檬去皮。
2、再將準備好的蔬果都放入榨汁機中攪拌成汁即可飲用。每日1次。
這款蔬果汁有清熱,潤膚的功效。適用於痤瘡的輔助治療。
另外,對於內分泌失調的治療也非常有效哦。
七、五白糕
原料:白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,麪粉200克,白糖100克
做法
1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細面。
2、再將以上材料與麪粉一同調勻,加入適量的水和麪蒸食即可。
3、長期服食,即可有效調節內分泌。
日常飲食調理方法
多吃水果
飲食調理內分泌失調,需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。
香蕉具有強化消化系統功能,清除血液中的毒素,並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
多吃蔬菜
綠葉蔬菜綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
多吃粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
另外,經常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態,調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療。
日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質。
生活要有規律,不要經常熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。平時還要注意休息,保證充足睡眠。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪7款調節內分泌的食療方了嗎?你知道內分泌紊亂要多吃哪些食物了嗎?大家在日常生活中要注意休息,不要經常熬夜,同時也要多食用這些調節內分泌的食物,讓身體不再受疾病的困擾。
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