有點貧血吃什麼好
平時在生活中,有些人會感覺到有些頭暈等現象,這些現象產生有可能就是因為貧血,我們生活中貧血的病例也是非常多的,如果我們發生了貧血疾病的話,那麼就要多從我們的營養方面考慮,因為一般缺鐵葉酸或者維生素d的時候就可能造成我們的血細胞產生不足,造成貧血,我們在生活中可以通過吃一些食物來治療這種貧血。
1、紅糖桂圓紫米粥
紫米提前一個晚上浸泡,桂圓剝殼洗淨,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最後加紅糖調味。
2、紅棗湯紅糖煮蛋
鍋裏坐水,加十顆紅棗,幾片薑片煮十分鐘,然後打入雞蛋煮熟,最後放紅糖調味。
3、紅豆漿蒸蛋
赤豆磨成漿之後取紅豆漿蒸蛋,最後用紅糖調味。
4、牛奶水蒸蛋
雞蛋兩個打散,加一盒牛奶,一大勺白糖,打勻,上鍋蒸10分鐘之後就好了。
5、涼拌黑木耳
黑木耳泡發好之後洗淨,然後在開水裏焯一兩分鐘撈出,加芝麻油,生抽,醋,少許白糖調味就可以了
6、炒豬肝
豬肝切1CM左右厚的片,然後放一個碗裏,加少許料酒,老抽,生抽抓勻,最後放一勺幹澱粉抓勻醃製十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。
7、瘦肉丸
瘦肉剁成末,加少許麪粉調成麪糊,加一小勺鹽,鍋裏水燒開,把麪糊一點一點撥進開水裏,然後煮到浮起,調味就可以了。
8、菠菜面蒸蛋
雞蛋兩個,加一小碗温水打勻,加少許鹽,加燙過的菠菜末,最後上鍋蒸熟。
所以如果我們身體有一些輕微的貧血的話,那麼其實不用擔心,我們在生活中可以多食用一些含鐵,還有葉酸豐富的物質,這些物質可以幫助我們身體產生更多的血細胞,這樣就彌補了我們貧血的症狀,對我們的身體還有很大的好處,同時我們要保持一個良好的心態。
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