血脂高吃什麼東西呢?
高血脂症的患者極為普遍,現代人大多不注意飲食,從而引發血脂高。血脂高包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症,這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也會產生不容忽視的影響。所以我們應該奉勸身邊血脂高的人注意飲食。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。
(2)限制膽固醇的攝入量.膽固醇是人體必不可少的物質,但攝入過多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過300亳克。
(3)供給充足的蛋白質。
(4)適當減少碳水化合物的攝入量。
(5)多吃富含維生素,無機鹽和纖維素的食物。
(6)儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。
(7)要常吃多纖維的蔬菜、瓜果,它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收,起到抗動脈硬化作用。
(8)適量或少量飲酒也能降低膽固醇,每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。
對於已有高血脂症的患者,一方面要控制飲食,一方面要進行慢跑等適度運動,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應降低。儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的,但是這也不能看做一勞永逸,如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性治療,血脂又會漲到原來的水平。
因此,保持良好的飲食習慣是很重要的,最重要的是持之以恆,不要認為保持幾天血脂有所降低就開始掉以輕心,身邊的人也應該督促患者注意。另外適當的運動也是很重要的,可以進行一些比較舒緩的運動,運動的力度需要根據自身身體狀況而定。
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