神經衰弱吃什麼好 五款治療神經衰弱的食療方
城市的喧囂和加速的生活速度,讓許多人的神經都逐漸衰弱。那麼你知道神經衰弱怎麼辦嗎?你知道神經衰弱吃什麼好嗎?今天小編推薦大家五款治療神經衰弱的食療方,一起來了解一下吧!
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用温水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;
鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。
功效:可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:
豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。可佐餐食用。
功效:可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
杞子山藥豬腦湯
材料:50克,豬腦(2個)30克,生薑、生葱各適量,食鹽少許。
做法:
山藥、枸杞子洗淨,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、葱放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調味即可。可佐餐食用,連服3~7天。
功效:可滋補肝腎、安神益智;適用於糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。
人蔘豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人蔘、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。
做法:
把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時,然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。
功效:可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。
葱白紅棗湯
材料:紅棗20枚,葱白8根。
做法:
把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入葱白,繼續用小火煮15分鐘即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
抗疲勞的健康食物
1、多喝水,保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説“疲倦是最高的脱水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白水比較難下口,可以試着調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物,保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血,精力更充足
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事),而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片,把它加在湯裏。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康,有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助於保持敏鋭度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱,抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
總結:通過小編上文的介紹,你知道五款治療神經衰弱的食療方有哪些了嗎?你知道神經衰弱吃什麼好了嗎?不僅要通過食補,還要調節好自己的心情,作息規律,這樣才能遠離神經衰弱。
相關文章
-
神經衰弱吃什麼好?調理神經衰弱的食療方法
神經衰弱吃什麼好?調理神經衰弱的食療方法神經衰弱患者一般都會過度緊張,長期壓力過大也會造成神經衰弱,那麼神經衰弱患者平時除了心理療法,從飲食上講可以吃哪些食物來調理呢?神經衰弱患者使用藥膳調理,就是按照中藥的性味 -
神經衰弱吃什麼好 三種神經衰弱食療方
我愛我們的祖國,我愛我們共同的家園。祝福我們親愛而偉大的母親,一步一步走向繁榮,邁向輝煌,我們與您同在。下面是小編為大家收集的關於祝賀建國71週年華誕祝福語200條_喜迎祖國成立71週年祝賀語賀詞。希望可以幫助大家。 -
神經衰弱怎麼辦?神經衰弱的治療方法
經過整整一天的乘車之路,今天清晨,我們終於來到了美麗的雲南。剛下車就感覺到絲絲涼意,每個人也彷彿馬上變得精神抖擻了,以最好的精神面貌迎接這次充滿意義的旅行。一路上,同學們進行着精彩的雲南知識搶答賽,場面激烈,大家都 -
神經衰弱是怎麼回事?神經衰弱食療方
神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力,從而產生精神活動能力的減弱,其主要特徵是精神易興奮和腦力易疲勞,睡眠障礙,記憶力減退,頭痛等,伴有各種軀體不適等症狀,病程遷延,症狀時輕時重,病情波動常與社會心理因素有關。 -
神經衰弱吃什麼好 4款食療方讓你精神健康
1、走上人生之路的那一刻,生命戰士才認出這條路。2、有時我們拼命想要得到的,可到頭來,比沒得到時卻更令人失望。有時在得到的同時又往往是失去,而失去的又何嘗不是一種獲得呢? 3、走出失敗的陰霾,必定見到一個豔陽天。 4、 -
如何治療神經衰弱?神經衰弱的症狀
如何治療神經衰弱1、歸脾丸治療神經衰弱歸脾丸主治功能:益氣健脾,養血安神,治療神經衰弱。適用於心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食慾不振,預防神經衰弱。用法用量:用温水或生薑送服。一次9克(約一瓶蓋 -
神經衰弱會導致失眠 神經衰弱治療辦法
迷你鸚鵡魚屬於淡水熱帶魚,是人工改良過的品種。它們一般能長到五釐米左右,如果飼養的空間足夠大的話,它們能夠長到十釐米左右。如果飼養條件較好,它們的長度也可以達到7-8釐米。但如果常年營養缺失,或食物供給不足,它們的 -
治療神經衰弱的中醫藥方 神經衰弱的自我調理方法
一個美麗的驚喜與一個沉痛的打擊2014年的3月,我認識了第一位網友:唐甲X。兩個月後,我又認識了一位網友:張展X。我們很快成為了好朋友。我們三人經常在E-mail上聊天,發郵件,YY上互粉。很快,我們的關係持續升温。後來,我們竟發 -
神經衰弱怎麼治療 神經衰弱應該如何治療
人們總認為神經衰弱是精神病,其實不是的,它是心理疾病的一種,神經衰弱病因一般有過度疲勞,精神極度緊張等因素,既然是疾病的一種,那麼神經衰弱怎麼治療呢?神經衰弱的危害有哪些呢?神經衰弱怎麼治療?相信是很多患者都想了解的,神 -
神經衰弱該如何調理?神經衰弱吃什麼好
記事用的小書本!主要材料:A4紙卡紙所需工具:剪刀手製作步驟:第1步:不用多説。。第2步:剪。。第3步:訂書機第4步:訂好。。第5步:外殼第6步:包好。。第7步:Ok!第8步:求關注!小貼士:無。。。