秋季補腎吃什麼食物?
現在有很多人的生活方式都是不健康的,久而久之可能就會導致自身出現腎虛的症狀。這時有一部分人可能會選擇去購買補腎的藥物治療,但是卻會帶來一系列的不良反應,因此最好是在自己的飲食中進行調理。那麼適宜秋季補腎的食物都有哪一些種類呢?來看看小編的介紹吧。
1、黑米。具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
2、黑豆。有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素C以及維生素D等,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
3、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4、黑木耳。中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
小編介紹的這幾種食物都是補腎佳品,而且在生活中比較常見,因此建議有需要的朋友們,可以在日常膳食中適當添加上述食品,以便能夠改善腎虛的症狀。另外,也要注意營養補充的均衡全面,不可有挑食偏食等不良飲食習慣。
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