腦細胞缺氧應該多吃些什麼食物好
腦細胞缺氧可能是因為空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足、不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低所導致,腦細胞缺氧的患者其實可以通過飲食療法來進行調理,在日常生活中多吃些蔬菜,水果,也是很好的,下面,我給大家介紹一些蔬菜,水果對腦細胞缺氧有很好的作用。
多吃以下食物:牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿蔔、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產品、辣椒、鱸魚、乾貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等
牛奶:富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
胡蘿蔔:可以刺激大腦物質交換
玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。
雞蛋:每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力
花生:花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老
魚類:可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
貝類:碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦氧氣,激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能
味精:主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。(不能過量的吃)
小米:有益於腦的保健,可防止衰老。
黃花菜:可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。
其實,除了多吃我給大家介紹的這些蔬菜,水果除外,參加室外有氧運動、保持好的心情、睡覺時儘量把頭部放低點,以促進頭部血液循環,增加供氧,做做提神醒腦養生操,這些小動作,對於腦細胞缺氧也是非常不錯的選擇,所謂,勞逸結合,食療與小運動的結合,相信一定可以達到治療的效果。
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