導致骨質疏鬆的原因-吃什麼能預防骨質疏鬆?
常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,而且還能增強體質,提高生活質量。
導致骨質疏鬆的原因-吃什麼能預防骨質疏鬆?
什麼原因引起骨質疏鬆症?
(1)中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降,致使骨吸收增加已是公認的事實。
(2)隨年齡的增長,鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
(3)老年人由於牙齒脱落及消化功能降低,骨納差,進良少,多有營養缺乏,致使蛋白質,鈣,磷、維生素及微量元素攝入不足。
(4)隨着年齡的增長,户外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
(5)近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體(VDR)基因變異有密切關係。
吃什麼能預防骨質疏鬆?
導致骨質疏鬆的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認的因素。隨着人們對骨質疏鬆症研究的深入,維生素D的不足對骨質疏鬆也有很重要的影響。
菌類
菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益於骨骼健康,預防骨質疏鬆。此外,菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似,可以保證人體正常生長髮育所必需的氨基酸。
豆類
大豆含優質蛋白這40%以上,並且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質的重要原料,大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質蔬鬆。
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏鬆症發生。
牛奶
常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,而且還能增強體質,提高生活質量。
相關文章
-
導致骨質疏鬆的原因 男人如何讓骨質疏鬆“遲到”
導致骨質疏鬆的原因:1、低體重:重力和肌肉收縮可影響骨細胞的功能和代謝。體重過輕或太空失重,均是常見的導致骨質疏鬆的原因。2、性激素低下:不僅僅是絕經後的婦女,年輕女性各種低雌激素性閉經、產後哺乳等也是常見的骨質 -
骨質疏鬆是什麼病?預防骨質疏鬆5步走
骨質疏鬆是什麼病?預防骨質疏鬆5步走隨着年齡的增長,骨質中的網狀結構逐漸稀疏。骨骼就像一根被白蟻侵蝕的橫樑,從外表看,依然是正常的木頭,但裏面早已被蛀空。稍不注意,脆弱的骨骼就會發生骨折,嚴重影響患者的生活質量。這 -
骨質疏鬆吃什麼好 吃了它預防骨質疏鬆
隨着年齡的越來越大,身體的各項器官也都發生了變化。據報道,80歲以上的老人大多數都患有骨質疏鬆,這導致他們越來越矮。那麼骨質疏鬆怎麼辦呢?固執疏鬆吃什麼好?下面我們就來介紹一下骨質疏鬆的相關內容以及骨質疏鬆食療法 -
骨質疏鬆吃什麼好 4款食譜防治骨質疏鬆
隨着年齡的增長,骨質疏鬆成為很多老年人常見的疾病。但是也有許多年輕人患有骨質疏鬆,這就跟平時的飲食習慣有很大的關係了。那你知道吃什麼能夠預防骨質疏鬆嗎?今天小編就向大家介紹4款預防和治療骨質疏鬆的食譜,趕緊來 -
多吃魚類和豆類可預防骨質疏鬆-骨質疏鬆的預防方法
如題,最近電信手機是裝寬帶硬性綁定的華為C8815,使用體驗之差就不説了。之前有過諾基亞920的.聯通版,整體還是很不錯的。這次還手機就朝着諾基亞WP8的方向,結果發現,諾基亞只有WP7的系統才支持電信制式,其他Lumia品牌均不支 -
患骨質疏鬆的原因有哪些?骨質疏鬆患者吃什麼好?
骨質疏鬆初期通常沒有明顯的臨牀表現,因而被稱為“寂靜的疾病”或靜悄悄的流行病"。但隨着病情進展,骨量不斷丟失,骨微結構破壞,患者會出現骨痛、脊柱變形,甚至發生骨質疏鬆性骨折等後果,部分患者可沒有臨牀症狀, -
骨質疏鬆的症狀是什麼?骨質疏鬆能治好嗎
歇後語:自行車上陡坡答案:推一推,動一動 -
骨質疏鬆怎麼辦? 如何預防骨質疏鬆?
不少早教專家稱,由爸爸帶大的孩子更聰明儘管如此在家庭教育裏,父親的角色還是比較弱化的,因為平時要工作,陪孩子的時間比較少,爸爸們不妨利用假期陪孩子們多做做遊戲吧! -
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
試試看^_^主要材料:工藝鐵絲所需工具:鉗子製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步: -
骨質疏鬆吃什麼好 10款骨質疏鬆藥膳食療方
骨質疏鬆吃什麼好,骨質疏鬆症藥膳方子有哪些呢?下面本站為您介紹10個很有效的骨質疏鬆症藥膳方子,看看吧。骨質疏鬆吃什麼好?1、枸杞肉絲肉絲120克,構把子60克。先用豬油將構把子略炒,加少量水婉爛,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟