孕婦吃什麼好 專家解答孕婦的最佳飲食
孕婦是一生中的特殊階段,生一個健康聰明的小寶寶,又是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康,更有益於胎兒的發育。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
相關文章
-
孕婦飲食健康 專家解答孕婦的最佳飲食
孕婦是一生中的特殊階段,生一個健康聰明的小寶寶,又是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康,更有益於胎兒的發育。最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合 -
孕婦飲食疑問解答:孕婦可以吃補品嗎?
孕婦不能吃太麻辣、刺激的,還有所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。火鍋或是麻辣燙一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作,容易上火引起孕婦痔瘡和便祕;肉,尤其羊肉涮不熟的話,裏面含有寄生蟲卵,可能使人受到傳染,也給 -
孕婦吃什麼好 孕婦懷孕期間的飲食誤區
孕婦懷孕期間的一些飲食誤區,實際上,孕婦吃水果過多也不好,每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃乾果也比較多,這些乾果含油脂多,食後也容易轉化能量儲存。此外,還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源,應該以蔬菜為主。孕 -
孕婦的最佳零食是什麼?孕婦可吃南瓜子
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好敬而遠之。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品,孕婦宜食之。孕婦的 -
孕婦吃什麼好 孕婦飲食營養方案
一般來説孕婦的飲食營養應該儘可能包括以下各類食品,並保證一定的數量。1、穀類(米、面及雜糧):每日400~500克。2、豆類及豆製品:每日50~100克。3、肉、禽、魚等動物性食品:每日50~150克。4、鮮奶:每日250~500毫升。腹脹及 -
孕婦飲食指南 孕婦飲食上最適合吃的水果
水果的營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。有些人認為,水果是生冷的食物,產婦怕着涼,吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的 -
孕婦喝什麼魚湯才最好 孕婦的飲食有什麼注意事項
得尺得寸拼音dé chǐ dé cùn簡拼dcdc近義詞得寸得尺反義詞感情色彩褒義詞成語結構聯合式成語解釋得:取得,獲得。指得到實實在在的好處,得多少就是多少。成語出處西漢·劉向《戰國策·秦策三》:“王不如遠交而近攻,得寸 -
在懷孕期間孕婦要做好飲食 介紹9種孕婦不能吃的食物
當一個女性懷孕,家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃,似乎吃得多,胎兒才發育得好。其實,吃得多,不一定吃得好,為兩個人吃好,而不是吃兩倍那麼多。那麼,孕婦吃什麼對胎兒好呢?下面我們一起來了解一下。那麼,在這裏小編 -
專家解讀 孕婦飲食補鐵有三大誤區
女性在懷孕期間飲食也都是需要注意,尤其是一些女性根本不注意自己選擇的食物對身體是否健康,這樣很容易造成胎兒發育不完全,同時對危害自身,那有些孕婦在懷孕的時候,都是會缺乏一些營養,因此在補充的時候,也都是要選擇正確的 -
孕婦懷孕期間不要吃什麼?孕婦保胎飲食的注意事項
孕婦,作為特殊的人羣,在日常飲食生活中,不僅要重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,以利孕育健康而聰穎的小生命,有助優生。下面説説孕婦保胎飲食的注意事項。1、少食山楂:山楂可加速子宮收縮,可導致早產,最好