內分泌失調吃什麼好?正確飲食平衡內分泌
內分泌失調吃什麼好?平衡內分泌的飲食方案
女人內分泌失調,會引發一系列“惡果”:皮膚變差、臉色不好、失眠頭痛、煩惱易怒……如何調節內分泌?飲食調節是重要的手段,下面,小編教你如何從日常飲食和中醫調理下手,搞定內分泌失調。
皮膚出現鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,照鏡子的時候,覺得鏡子中呈現出來的就是標準的“黃臉婆”?這也許是內分泌在搞怪!
內分泌的平衡對女性的健康和美麗至關重要,一旦內分泌失調,就會惹來失眠頭痛、皮膚衰老、煩躁胸悶等煩人問題。如何調節內分泌?你可以從飲食下手!小編告訴你調節內分泌的飲食貼士。
【飲食調理】
1、多喝水排毒
保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,是保持身體新陳代謝正常的重要途徑。
所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
2、少吃快餐、減少毒素
快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
3、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。
黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
4、少吃糖
減少食糖的攝入對很多人來説似乎是一件十分困難的事情。很多食物中都含有糖,如水果和蔬菜,水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的,不需要刻意避免食用。
但是,含糖的食物和飲料,如餅乾、果醬、碳酸飲料等,含有大量的人工添加糖分,這類食物的攝入就必須加以限制了。這些食品含有極少的營養成分,其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙,增加人體的飽腹感,影響正常進食,擾亂身體機能。
5、多吃黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
6、多吃黃色食物
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。
黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
7、多吃綠色蔬果
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸鹼平衡,在壓力中強化體質。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
【中醫調理】
從中醫上來説,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。下面的中藥藥材,可以幫你調理內分泌:
人蔘
性平、味甘、微苦,微温。能大補元氣,復脈固脱,補脾益肺,生津止渴,安神益智。應用於氣虛欲脱兼見汗出,四肢逆冷補肺要藥,可改善短氣喘促,懶言聲微等氣虛衰症狀。
蘆薈
調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能,祛斑、祛痘、美白肌膚,增強皮膚亮度,皮膚保持濕潤和彈性;排除體內毒素、防止便祕、預防腸道疾病等。
當歸
多年生草本,莖帶紫色,性温,味甘、辛。歸肝、心、脾經。。有調節機體免疫、護膚美容、補血活血作用。
茯苓
茯苓,俗稱雲苓、鬆苓、茯靈,為寄生在松樹根上的菌類植物,味甘、淡、性平,入藥具有益脾和胃、寧心安神之功用,現代醫學應用於增強機體免疫,調節內分泌。
枸杞子
其味甘、性平具有補肝益腎之功效,現代藥理應用於調節機體免疫功能、具有延緩衰老、促進造血功能、調節內分泌等方面的作用。
白芷
性味歸經:辛,温,現代醫學證明白芷對痤瘡、黑頭、粉刺都有一定的療效,在美白祛斑,改善微循環,延緩皮膚衰老方面都有獨特的療效。
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