糖尿病患者需警惕8個常見飲食誤區
糖尿病患者需警惕8個常見飲食誤區
糖尿病被稱為“沉默的殺手”,這個慢性疾病嚴重的威脅了人類健康,糖尿病患者需要從日常飲食中控制血糖,否則容易引發嚴重的併發症。那麼糖尿病飲食要注意什麼呢?糖尿病是一種血液中葡萄糖容易堆積過多的疾病,40歲以上的中年人的患病率特別高,一旦患病將會減少壽命10年之多,同時可能發生的併發症會遍及全身。
糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用於機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合徵。
糖尿病臨牀上以高血糖為主要的特點,所以在國內也被稱為高血糖,和高血壓、高血脂一同稱為三高。糖尿病的典型病例會出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現。糖尿病患者一旦血糖無法控制得當,會引發併發症,導致腎臟、眼睛、足部等部位衰竭病變,而且無法治癒。
糖尿病是需要健康管家進行慢性病健康管理的主要病種之一,成人型糖尿病是其中最需要引起注意的,40歲以上的中年人患病率非常的高,以日本為例,40歲以上的人口中患病人數就佔了10%,也就是説每10個40歲以上的中年人中就有1個是糖尿病患者。
糖尿病患者需要嚴格控制飲食,限制糖分的攝取量,因為血糖控制不當的話會引發更為嚴重的併發症。不少的糖尿病患者在飲食上容易存在誤區,以下的8個常見誤區,糖友犯了嗎?
1、飢餓療法
很多糖尿病的患者害怕血糖的升高,所以直接就讓自己餓肚子,不吃東西,血糖就不會升高。這樣偏激的做法會導致升糖激素更加的活躍,引起血糖反跳性過度升高,最終就會導致病情更加的難以控制。
2、主食吃得越少越好
部分的糖尿病患者控制自己的飲食,主食更加是能不吃就不吃,吃得越少就越好,的男士其實這樣的話,反而會有可能增加肉類和脂肪的攝取。所以不吃主食的做法並不可取。
3、只不吃甜食
甜食中含糖分高,糖尿病患者是應該嚴格的控制,部分的糖尿病患者以為只要不吃甜食就可以了,其他食物都沒有關係。但是事實上,很多含澱粉的食物本身並不甜,但是消化之後就會變成葡萄糖,一樣會增加糖分的攝取,導致血糖升高。
4、堅果充飢
花生、杏仁、開心果等堅果類食物,含有豐富的維生素、蛋白質等營養物質,對人體健康有一定的益處,部分的糖尿病患者就拿這些堅果食品充飢,這樣的做法也不可取。因為雖然這些食品營養豐富,但是同時熱量也非常高,多吃會導致發胖。
5、植物油不會升高血糖
部分的糖尿病患者將家裏的動物油,改成了植物油,認為這樣無論吃多少都不會導致血糖的升高,雖然植物油確實比動物油更加的健康,但是植物油同樣的也是脂肪,熱量也是很高的,也應該注意用量。
6、無糖食品可以多吃
市面不少的食品都打出了無糖的稱號,但是事實上只不過是將蔗糖換成了其他的甜味劑,食品中所含有的熱量是沒有產生任何的變化的。
7、不甜的水果可以多吃
不甜的水果中依然含有糖分,糖尿病患者都應該有所控制。
8、吃藥就無需控制飲食
這是非常錯誤的一個觀念,服藥是為了控制病情,並不意味着就可以隨便的進食,一樣會加重胰島細胞的負擔,影響病情。
總的來説,糖尿病患者需要保證飲食營養的均衡,可以作為每餐基礎食物的有豆莢、小麥、大米、水果、蔬菜;可提供蛋白質、應中等量攝入的是魚、蛋、瘦肉、無皮雞肉、堅果、低脂牛奶;可供應脂肪、要最少量攝入的是油類。除了控制飲食之外,還應該堅持運動,養成運動的好習慣可以幫助控制血糖,例如:快步走、慢跑、爬樓梯、太極拳、踏單車等都適合不錯的運動選擇。飯後1個小時左右可以進行運動,應隨身攜帶糖果和餅乾,可以防止低血糖。
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