冬季寶寶吃什麼好?提高寶寶疾病抵抗力的飲食推薦
冬季寶寶吃什麼好?提高寶寶疾病抵抗力的飲食推薦
冬天因為室外天氣寒冷,很多人都不會讓家裏的寶寶出門,可是整天在家裏不出門,不僅孩子會煩,對於寶寶的抵抗力也沒有好處,冬天寶寶想要抵抗寒冷,少生病一定要注意飲食,那麼想要寶寶少生病應該吃什麼呢?
冬季寶寶吃什麼食物預防疾病
一、多吃含無機鹽食物
有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
二、飲食要均衡
小孩子的消化功能比較稚嫩,因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合,而不能操之過急。寶寶飲食要三分飢與寒,就是不能過飽,讓腸胃負擔太重。同時不太提倡冬季給孩子“藥補”。只要飲食均衡,蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃,讓他們心情愉快地正常吃飯,多喝白開水,這樣的才有利於健康。
三、適量補充維生素
寶寶冬天的户外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每週2-3次,每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
冬天雖然天氣寒冷,在天氣好的時候要帶着孩子到公園或是其它空氣好的地方玩一玩,同時在家裏時候要經常開窗户通風,另外注意孩子應該吃什麼少生病,在這個冬天讓寶寶健康度過。
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