冬天女人吃什麼補腎 推薦3款補腎食療
冬天女人吃什麼補腎 推薦3款補腎食療
冬天是個要補腎的季節,不少朋友在冬天頻頻出現腎虛的症狀,要説在冬天女人吃什麼補腎好,其實就該嘗試一下小編下面為大家介紹的3款補腎食療,以主要的補腎食材搭配而成,不僅補腎,還有其他的滋補作用哦!
女人什麼時候需要補腎呢?當你發覺自己很容易疲憊、反應慢、腰痠腿軟、無論是皮膚還是頭髮顏色都略顯枯槁。女人紅顏易老,但是引起易老的重點竟然就是腎虛!尤其是現代女性,壓力大,生活不規律等,都會有不同程度的腎虛出現。
可以補腎的各種佳品:如當歸、山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏等等。其中山藥和栗子都是補腎的好手,不僅起到補腎養氣的作用,還有養胃健脾的功效。多吃還能延年益壽呢!
補腎食療NO.1——羊肉燴鯽魚
材料:羊肉500克,鯽魚600克,枸杞適量,青蒜適量,香菜適量,蒜蓉適量,食鹽適量。
做法:先用鯽魚加適量的水,加入適量的食鹽,用大瓦煲熬湯2小時,注意最後不能太少水。然後就將羊肉洗乾淨後切成塊狀,連同枸杞一同放入瓦煲內,攪拌均勻後就用中火繼續煲,直到羊肉煮爛為止,在吃的時候可以搭配青蒜、香菜、蒜蓉來調味食用。
功效:羊肉是冬天滋補的佳品,尤其是對女性來説,冬天吃羊肉不僅可以滋陰補腎,還可以暖身驅寒,改善虛熱性體質。
補腎食療NO.2——蟲草山藥老鴨湯
材料:蟲草15克,山藥40克,老鴨300克。
做法:準備電飯鍋和燉盅,將老鴨洗乾淨後切成塊狀,山藥切成條狀,而蟲草洗乾淨即可。將三樣材料有順序地放入燉盅,加適量的水,然後放入電飯鍋隔水燉熟。在燉的時候不能放過多的水,這樣出來的才是精華;在食用的時候最好不要加鹽,避免影響效果。
功效:蟲草、山藥、老鴨這三種材料強強搭配,發揮至佳的滋陰補腎功效,尤其可以改善由於腎陰不足而引起的失眠、耳鳴、口乾舌燥等症狀。
補腎食療NO.3——松茸杜仲黑豆湯
材料:松茸10克,杜仲15克,巴戟15克,黑豆30克,骨頭300克,食鹽少許。
做法:準備中型的瓦鍋,將松茸、杜仲、巴戟、黑豆分別洗乾淨,濾幹水後備用。骨頭洗淨後切成大塊。先將松茸、杜仲、巴戟、黑豆一同放入瓦鍋,加入較多的水,用大火共同煮2小時後。打開蓋子放入骨頭,繼續用中大火熬1小時,隨即放入少許食鹽便可。
功效:松茸和杜仲、巴戟都是中藥中常用到的補腎藥材,而黑豆具有明顯的養腎的作用,與骨頭同熬,有極好的補腎效果。針對小便頻繁、失眠等症狀有較好效果。
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