女人補氣血吃什麼好?調理氣血的食物推薦
女人補氣血吃什麼好?調理氣血的食物推薦
女性氣血不足,自然就成就不了美人的氣色,如臉色發黃、畏寒怕冷、抵抗力差等症狀都是氣血不足引起的,到底氣血不足怎麼辦?氣血不足怎麼調理好?既然都已經進入冬季了,那麼小編就介紹給大家冬季調理氣血的方法。
氣血不足,又叫做氣血虧虛。氣虛,也就是臟腑功能衰退,身體的抵抗疾病能力下降。出現畏寒肢冷、盜汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦乏力、心悸氣短等症狀;而血虛就體現在臉色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、手腳麻木、失眠多夢、健忘恍惚等。
氣血不足應該多吃的食物:牛肉、羊肉、雞肉、枸杞、糯米、大棗等。
氣血不足可以採用中藥:阿膠、當歸、人蔘、黃芪、熟地。
氣血不足怎麼辦?下面推薦幾種常見的食物,可以幫助調理。
1、紅棗。富含維生素的一種食物,曬乾後可以煲湯,平日當做水果和零食來吃還可以養生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節人體的新陳代謝,促進體內新細胞的迅速生成,增強造血功能。
2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以幫助調理氣血,因為甘蔗裏面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素,而且鐵的含量尤其多,每公斤含鐵9毫克,居水果之首,因此甘蔗也被稱為“補血果”。
3、葡萄。葡萄有補氣血,強筋骨的作用。歷代中醫都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖,對心肌有營養作用,而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸,都可以很好地改善貧血和過勞的現象。
4、櫻桃。櫻桃素有補血的功能,如果患有貧血,氣血不足,血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。但是櫻桃本身帶有温補的功效,多吃會引起燥熱,因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。
5、桑葚。桑葚不僅可以補血養顏,還能延年益壽,舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝痠軟,和黑芝麻搭配着來吃,可以治療鬚髮皂白等症狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到補腎、健脾、黑髮的功效。
6、淮山。淮山是出了名的補氣食品,不僅可以補腎健脾,其養顏補氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多,無論是熬湯還是煮糖水,都可以起到一定的美容養顏功效。
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