女人補血吃什麼好?三大類補血食物盤點
女人補血吃什麼好?三大類補血食物盤點
一、女人吃什麼補血--湯類
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來説,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色 。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。
二、女人吃什麼補血--水果類
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,它含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行,它們的補血效果是一樣的哦。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品。
三、女人吃什麼補血--蔬菜類
1、胡蘿蔔
含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血非常有益,胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。
2、海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現熱量少,體温低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3、菠菜
一種常見的補血食物,含豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
四、女人吃什麼補血--乾果類
1、桑葚幹
水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了,被成為是“補血果”,一般桑葚是在春天成熟的,在冬天吃桑葚幹補血效果是非常好的,用桑葚幹煮粥補血效果很好,不過孕婦不宜食用。
2、黑棗
大棗和補血很多時候都是分不開的,其中黑棗是非常好的一種,因為其中含有很多維生素C,會讓補血的效果更好,黑棗中含鐵量也是比較高,所以可以用來熬粥或是煮湯,不過不宜吃多哦。
3、紫葡萄乾
紫葡萄乾大約每100g中含有9.1mg的鐵,這主要是因為葡萄乾在曬制過程中保留了葡萄皮。其中的營養才會被保存下來,像是鋅、鐵、錳、蛋白質等,冬天用紫葡萄乾做粥喝對女性健康很有益。
做有氣色的女人,讓自己更加水潤有光澤,好的氣色襯托出好的心情,好氣色的女人是健康的標準,調理好自己的氣色是很重要的,上面介紹的這些方法都是方便實用的,有沒有適合你的呢?如果有的話,那就行動起來吧,為自己的好氣色去努力。
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