給你的身體來個大掃除吧!血壓淨化飲食營養方案
由於血液的污染與平時的飲食有着密切的關係,因此,血液的淨化也需要從日常的飲食營養來調理。生活與飲食中越注意,就越能減少污染血液的因素,血液就會慢慢的越來越清潔。
1. 瞭解一些對血液淨化非常有幫助的營養素,他們是:維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、牛磺酸、油酸、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、薑黃素及花青素等。
2. 瞭解一些對血液淨化非常有幫助的食物,它們是:蘆筍、胡蘿蔔、甜椒、花椰菜、菌菇類、洋葱、大蒜、蘋果、葡萄、櫻桃、草莓、綠豆湯 、海帶 、綠茶、大豆類、黑木耳等。
3. 如何從飲食上來淨化血液:
1)每天喝1.5到2升水,腎功能及心肺機能低下的人不要飲水過量;
2)適量吃白肉及蛋及豆製品,但不要過量反而髒污血液;
3)每天攝入一根紅薯或紫薯;
5)每天攝取一些酸奶或益生菌等調節胃腸道功能;
6)膳食纖維能吸收體內腸道中的毒素,促進膽汁酸等的排出,每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物;
7)每週可適當的補充魚油或三天食用一次魚肉;
8)常吃大蘿蔔、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物,可以消除血液的髒污;
9)適當補充抗氧化物質如維生素E、C、A、B族維生素,多酚類等,均能有效的防止活性氧鏽蝕身體,恢復血管彈性,提高免疫力,抗自由基,清除血液毒素,維持血管的正常性等,對心腦血管有非常重要的作用,此類營養素藥店一般有銷售;
10)經常食用檸檬,柑橘,梅子幹、草莓、蘋果等水果,可有效的清除血液中的疲勞物質
11)每天半個大蒜或洋葱。修復損傷的血管,防止動脈硬化;
12)經常食用菠菜,花椰菜,酵母,牛肝等,因含有谷胱甘肽,具有解毒,防止氧化發揮作用,提高肝臟的解毒能力,清除自由基等作用。
13)每天控制飲食,不可過量過飽,營養過量反而會使血液老化,不可偏食,做到飲食均衡,合理膳食;
14)遠離污染血液的各種因素。
合理膳食,平衡營養,促進血液毒素排出,血液健康,燃起健康新希望。
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