水果沙拉功效有哪些
很多女性朋友想自己越活越美麗,但是光靠平時護理以及化粧是不夠的,畢竟歲月饒人,真想做到美麗護膚,應從內部調養開始,由內而外散發的美麗才是最真實,那麼內部要如何調理呢?下面就給大家介紹一種方法,常吃水果沙拉。但很多女性都不瞭解水果沙拉功效有哪些,下面我們就來看看吧。
1、纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質──類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性,有利排出體外。
4、水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取。
水果最好是帶皮吃(如蘋果、香瓜、梨等),這樣才能保持完整的營養性,特別是不少纖維質和營養素都在外皮中被發現。
以上的內容就是關於水果沙拉功效了,水果常常具有美容養顏,促進腸胃消化、排毒的功效。所以經常吃水果對身體健康十分重要。而平時有空在家,我們可以做水果沙拉作為下午茶的食物,水果沙拉美味可口,大家可選擇自己喜愛的水果製作,做法也很簡單。
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