清淡有營養的食物有哪些?
現在的人們都非常的喜歡吃那些辛辣油膩的食物,認為那樣比較有口感,吃起來味道簡直好極了。但是那種做法其實對人的身體是非常的不好的。專家指出,人們應該多吃一些清淡有營養的食物。那麼,什麼才是清淡有營養的食物呢?接下來,通過一些詳細的資料來了解一下。
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。從營養學角度,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。
嬰幼兒是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期。讓孩子從小體會並享受各種食物的原味,對其一生健康都會產生深遠影響。而實際生活中,家長往往按成人的想法制作兒童膳食,刻意追求食物美味,在製作食物時,習慣性地加了許多調味品。久而久之,孩子不喜歡原味食物,認為原味就是淡而無味,我在門診中就會遇到才1歲多的孩子就喜歡濃厚的口味。
俗話説,病從口入,吃不潔食物會引發疾病,膳食製作不當,也會影響健康,尤其是嬰幼兒。嬰幼兒消化功能不健全,腎臟等器官功能不完善:
過多的鹽會加重腎臟負擔,損害腎臟功能;甚至發生高血壓等兒童成人病。
過多的糖使牙齒脱鈣、軟化,容易發生齲齒,引起反酸,高滲性腹瀉,同時也會傷及脾胃消化機能,影響食慾。
過於油膩、粘滯的食物對幼兒而言,難以消化,容易引起脂肪痢,而且影響鈣質吸收,甚至導致超重、肥胖等。
以上就是關於人們應該吃一些什麼食物比較清淡有營養的相關內容的具體介紹。腸胃不好的人們更不應該吃那些油膩、辛辣的食物,而應該多吃一些清淡的食物,以免刺激腸胃,讓腸胃更加差勁。還要注意的是,不要總是抽煙喝酒。
相關文章
-
產婦需要吃哪些清淡的食物?產婦清淡食譜
不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導致大便祕結,醫學上稱為產褥期便祕症。那麼產婦清淡的飲食有哪些呢?黃豆芽黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主 -
吃淡奶上火嗎?淡奶的營養價值有哪些
食物的種類有很多種,每個人的飲食習慣都是不同的,想要健康就要多吃對身體有好處的食物,尤其是在不同的環境中飲食調整是非常必要的,那麼吃淡奶會上火嗎?淡奶的營養價值淡奶中所含的植物脂肪,無糖,有利於身體健康,易被人體消化 -
易消化有營養的食物有哪些?
我們沒有都要吃東西,才能補充身體每天所需的營養物質。每種食物中都或多或少的含有人體必需的一些物質。所以合理的補充營養對身體也是很重要的。均衡營養才不會造成營養的缺乏,不會缺少某一種單一的維生素或者微量元素 -
奶水清淡有營養嗎?奶水為什麼會清淡?
清淡的乳汁其實也有營養,也是彌足珍貴,媽媽們千萬不要以為沒營養而捨棄或者影響自己的心情。特別是在剛生產完,需要給寶寶第一口奶的時候,清寡的乳汁同樣也要送到寶寶嘴裏。而影響乳汁濃度的原因有兩大方面,媽媽們同樣不可 -
營養高的食物有哪些?
側馬尾髮型可以修飾你的臉型,而且在一款側馬尾髮型的打造下,你的氣質也會更加優雅動人呢!下面的五個步驟,讓你可以一下子就學習到一款側馬尾髮型要怎麼弄比較好,打造最好看的側馬尾髮型,看下面的五個步驟就知道了。側馬尾發 -
吃淡黃油上火嗎?淡黃油的營養價值有哪些
通過飲食對身體的調整是最安全和最有效的方法,尤其是平時容易上火的人平時一定要吃清淡和有助於降火的食物,下面一起了解下吃淡黃油會上火嗎?淡黃油的營養價值1.增減飽腹感淡黃油含有豐富的脂肪,是維持體温和保護內臟的重 -
吃淡奶油上火嗎?淡奶油的營養價值有哪些
但願你知道,有個人時時關懷着你,有個人時時惦念着你。像星光閃閃的,是你含笑傳情的眼睛。關於愛情的宣言語錄有哪些很經典的呢?以下是本站小編為你精心整理的愛情經典宣言語錄,希望你喜歡。愛情經典宣言語錄1) 你是我獨家 -
全營養食物有哪些?
健康對於我們身體是非常重要的,對於我們每個人來説,都想要自己的身體健健康康的,而我們身體的健康主要是來源於一些飲食,人體所需要的營養元素,大部分也都是來自於平常的飲食,但是很多人對於一些營養的食物搭配不是非常清楚 -
清淡養生湯有哪些?
現在社會中養生的人是越來越多了,而且大多數是比較富足的人。養生是好事,因為人活着不就是為了能夠健康開心的生活嘛!但是很多人是不注意養生的,畢竟現在社會的壓力非常大,人們都在忙着工作加班。沒時間養生了。那麼下面就 -
有營養的食物有哪些
給學生寫評語是教師的基本工作之一,是對於學生的在校各方面綜合表現的總結。接下來本站小編為大家整理了三年級第二學期學生評語,歡迎大家閲讀。三年級第二學期學生評語1. 你是一個非常聰明,非常可愛的孩子。課堂上有時