坐月子吃什麼補充營養呢
坐月子吃什麼補充營養這個問題困擾着不少的產婦,因為很多補品和食物對於產婦來説都是不管用的而且是不能吃的,每個產婦都應該選擇適合自己的營養補品,這樣才能儘快的恢復健康,那麼坐月子吃什麼補充營養呢?讓我們一起來看一下,也為坐月子的女性提供一份福利,這樣以後在她們需要的時候心裏也能有一個把握,也能有一個好的身體。
產後吃什麼補品
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。 營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳。
專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益。
產後進補註意事項
1、忌過早大量喝湯
適當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重,可能會導致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而坐月子是女性回春的黃金期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果新媽媽喝進太多水,反而不利於身體恢復。
3、忌喝紅糖水太久
產後吃紅糖過多,不僅會損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天裏坐月子的新媽媽喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
對於坐月子吃什麼補充營養,很多人都會選擇市場上的一些補品,卻殊不知一些無良的廠家利用消費者生產一些不好的補品,這樣對於孕婦來説是極其惡劣的,因此醫學專家一致認為,坐月子的女性還是選擇吃家裏的食物比較好,這樣既能滿足身體上的需求,也能保證食物的安全性和衞生性,不用擔心一些亂七八糟的問題。
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