早上吃玉米有什麼好處和壞處
玉米屬於粗糧的一種,相信大家也都知道經常吃粗糧對我們的健康是非常有益處的,尤其對於容易便祕的人羣,多吃粗糧能夠促進腸胃的蠕動,現在有越來越多的人都開始關注健康養生了,所以有很多人都選擇早上的時候食用玉米,甚至有的人早餐的主食只有玉米,那麼早上吃玉米有什麼好處和壞處呢?下面大家來和我一起了解下吧。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裏的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓 、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明,纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧,我們既要多吃,又不宜吃多,因為過食粗糧也有壞處。
玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,為精米白麪的3 6倍,其脂肪特點是:一半以上為亞油酸,並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麪,纖維素含量則是後者的4 10倍,因此,玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。玉米的胡蘿蔔素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含鈣量高達22毫克,在穀物中是少見的。
玉米的營養較為豐富 , 含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素 B1 、維生素 B2 、維生素 B6 、維生素 A 、維生素 E 、胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、磷、鐵等。據研究表明 , 玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不飽和脂肪酸 , 其中 50% 為亞油酸 , 亞油酸可抑制膽固醇的吸收。玉米油是一種良好的藥物 , 長期食用可降低血中膽固醇 , 軟化動脈血管 , 是高血壓、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。
壞處:
玉米的營養價值雖高,但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人,會發生維生素缺乏症,出現皮膚粗糙、角化過度等表現。所以不要經常早上只吃玉米。
早上吃玉米有什麼好處和壞處,現在大家都已經瞭解了,多吃粗糧對我們的健康是非常有益處的,但是任何食物都需要適當的食用而且營養需要合理搭配好,另外健康的養生還需要有良好的生活習慣,注意結合適當鍛鍊,保持良好的心態,希望我的回答對您有幫助,祝您健康。
相關文章
-
吃玉米的好處和壞處 它好處多也不能多吃
朋友們有想過吃玉米也是有壞處的,其實不論什麼食物吃鎖了都沒有好處,正所謂物極必反,玉米也是。吃玉米的好處是有很多,可以降低高血壓和預防癌症,但是也是有壞處的。下面就為大家介紹吃玉米的好處和壞處。促進腦補發育玉米 -
吃玉米的好處與壞處是什麼
玉米在平常相信很多人都知道吧,粗糧對身體很好。現在很多營養學家 也都提倡我們平常要多吃粗糧,可想而知粗糧的養生功效是多重要。但 是我們都知道吃粗糧是有好處的,那麼到底吃粗糧有什麼好處或者壞處 ,我們現在馬上就拿 -
吃糯米的好處和壞處是什麼呢
糯米是一種非常有營養價值的食物,而且糯米入口即化,多吃一些糯米可以有效地幫助我們補充體內豐富的蛋白質,對於改善我們自身的記憶力非常有幫助,但是糯米非常不容易消化,可能會導致我們自身增加腸胃消化負擔,詳細的介紹一下 -
吃玉米有什麼好處?吃玉米會上火嗎?
玉米含有豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁,因此,玉米對冠心並動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用 -
吃薏米的好處和壞處有哪些
大家都吃過薏米嗎?薏米有着很高的營養價值,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可以把它當做糧食吃,因為它的味道和大米有點類似,而且非常容易消化吸收,煮粥、作湯都是可以的。夏秋季和冬瓜煮湯,能夠幫助清暑利濕。那麼吃薏 -
吃玉米會發胖嗎?吃玉米有什麼好處
XX年,××鎮的各項工作在上級黨委、政府的領導下,高舉鄧小平理論和“三個代表”重要思想偉大旗幟,以科學發展觀為指導,牢固樹立“一手抓穩定,一手抓發展”、“兩手抓,兩手都要硬”的思想,圍繞中心、突出重點,解放思想、實事求 -
秋季多吃玉米有什麼好處?玉米的功效與作用
你知道吃玉米的好處嗎?在日常生活當中我們所吃的主食種類裏,玉米的營養價值和保健作用對人體是最高的,同時有防癌的功效,玉米的做法有非常多,根據不同地方的飲食方法而定玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅 -
喝米酒的好處和壞處是什麼呢
米酒的歷史是比較悠久的,也就是我們所説的蒸餾酒,逢年過節,親朋聚會,肯定也是缺少不了米酒,可是我們都知道其實米酒的度數比較高,很容易讓人喝醉,而且過多的飲用,對我們的身體健康也是不利的,所以希望在飲酒的時候,大家都可以對 -
刮痧有什麼好處和壞處?刮痧療法的好處和壞處
胖圓臉適合的短髮LOOK1時尚指數:★★★★★時尚看點:蓬鬆又可愛的一款胖圓臉短髮造型,利用緊貼臉頰的內扣髮尾為胖圓臉起到修臉的作用,配上一款空氣感的劉海,瞬間就展現出清新甜美範兒。胖圓臉適合的短髮LOOK2時尚指數:★★ -
上環有什麼好處和壞處呢?
平時在我們身邊有很多的避孕方式,尚上環是相對比較簡單它使用普遍的一種避孕措施,通過一次小手術可以使得女性在長時間之內降低懷孕的機率,並且相對而言,它對女性身體所造成的傷害也會比較小,一般不會產生特別明顯的副作用