蔬菜水果的營養價值有哪些
我們都知道蔬菜和水果當中含有了豐富的水分,和維生素,我們的身體是離不開水分和維生素的,對我們的心腦血管會起到很好的保護作用,在我們的生活當中,不同的水果和蔬菜可以發揮不同的功效,下面小編就為大家詳細的講解一下,各種各樣的蔬菜水果的營養價值有哪些?
蘋果的營養價值:
1:它含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害
2:法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
3:蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。
4:蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。美國的研究人員還證明:“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士,就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。
青蘿蔔的營養價值也有很多的它有助於下氣消食,除痰潤肺,解毒生津,和中止咳,利大小便等等。它含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素,增加機體免疫力,並能抑制癌細胞的生長,對防癌、抗癌有重要作用。蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。
柿子的營養價值有:
1;柿子的功效遠大於蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋果,不如每日一柿子”。
2;柿子還有一個特點就是含碘。所以因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者,食用柿子很有幫助。一般人平時經常食時,對預防碘缺乏也大有好處。
3;柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,除了鋅和銅的含量,其他成分均比蘋果高。
以上就是蔬菜水果的營養價值做出的詳細解答,蘋果是日常生活當中比較常見的一種食物,它可以有效地促進人體的廢物的排出,甚至還可以起到減肥的作用,然而柿子作為一種含碘豐富的食物,也能夠起到預防甲狀腺腫大的作用,所以多吃水果和蔬菜,可以提高自己的身體免疫力,起到治療疾病的作用。
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