長高營養餐有什麼
青少年正是身體發育時間,這時候他們的骨骼發育很快,更需要營養需求,這時一旦出現營養不良,很容易造成對身高生長的影響,因此在青少年長身體的時候一定要注意營養搭配的合理性。要多吃一些富含蛋白的食物,多吃一些富含維生素和微量元素的食物,這樣才更有利於快速生長。
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包:麪粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。菜肉包:麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
(三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。鮮肉小籠:麪粉、肉末、冬筍、香菇。苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
(四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包:麪粉、果醬、核桃、牛奶。雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
(五)菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋菜肉餛飩:麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄幹鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
以上幾種營養餐避免了孩子因挑食造成的營養不均衡的問題,可以説營養搭配較為合適,有些孩子挑食主要還在於對口感的要求過高,因此如果在食物的營養與口味進行搭配,這樣才會更利於孩子更多的攝入營養,避免出現耽誤成長造成的問題。
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