什麼湯補鈣比較好?
現在的人們特別容易缺這個缺那個。很多人貧血,就是缺乏鐵元素,可以多吃豬肝之類的食物來補血,很多人高脂肪,就是因為吃了太多脂肪量特別大的食物,而在發育階段的孩子們,補鈣是特別重要,因為鈣可以促進孩子們的骨骼發育,讓孩子們長得更高更壯。今天小編要介紹一些補鈣的乾果。
很多人都喜歡多吃水果,認為堅持下去有益無害,營養專家説,並非任何人任何水果都可以多吃的。現在,即使在冬季人們已能夠品嚐到夏天的水果,因此更要注意絕不要想吃什麼就隨意地吃什麼。
比如荔枝、龍眼、椰汁、榴蓮、栗子、胡桃肉等,這類水果吃過量了會出現臉色紅赤、口乾舌燥、便祕等症狀,體質虛寒的人如果常吃寒性水果,比如西瓜、水青橄欖、香蕉、芒果、柚子等很容易傷胃氣,引起脾胃失調或加重原有的病症。吃水果要根據自己的身體狀況,適量的食用。
什麼時候吃水果最合適那麼,每天什麼時候吃水果最合適呢。民間有這種説法,早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了,營養專家對此並不完全認同,而最合理的吃水果時間應該是在兩餐之間,儘量掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。正餐前吃水果會影響人的正常食量,腸胃也不能完全吸收水果中的營養;飯後馬上吃水果會影響食物的消化與吸收,因此吃完飯後應適當漱漱口,過兩個小時再吃水果。
以上就是一些可以補充鈣元素的乾果食品,如果孩子不喜歡吃那些補鈣的營養品或者補品的話,可以讓孩子們選擇這些乾果來食用,很多幹果都特別好吃,在購買的時候要注意挑選新鮮的瓜果,不新鮮的吃了容易肚子疼和拉肚子。
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