要降壓吃這些食物準沒錯 降低高血壓的護理方法!
近年來,有許多人被高血壓的問題所困擾。通常日常我們可以通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。那麼想要降壓吃什麼好呢?降低高血壓的護理方法是什麼?下面跟小編一起來看看吧。
常吃6種食物降壓不是夢
木耳
木耳具有補氣,降壓降脂的功效,這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素豐富。
蘿蔔
蘿蔔的功效很大,因為成份內的維生素以及礦物質豐富,在降血壓以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的營養價值極高,他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
茄子
據醫學研究表明,茄子的成份內具有可以抗擊血壓升高的成分,建議患高血壓人羣可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纖維素極高,並且他成分內的酸性可以起到降壓的功效,特別是對於老年人以及孕婦來説是很好的食物。
荸薺
荸薺中的成分極為豐富,含有澱粉、蛋白質、脂肪以及大量的礦物質成分,在降血壓方面效果很好。
降低高血壓的護理方法
合理飲食
戒煙限酒、低脂、低鹽飲食,飯菜清淡,少吃油膩、油炸食品,都是降血壓的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉,減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下,如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。
充足睡眠
每晚睡眠時間要充足,保證7-8小時。不熬夜,必須在11點之前要上牀休息,養成有規律的良好睡眠習慣。
合理運動
每天做一定的運動量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
舒緩心情
通過養花、種草、聽音樂,練瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動,來緩解心中的壓力,也可以降低血壓。
相關文章
-
降血壓的食物 老年人吃這些能降低血壓
中國的女子,最具有代表性的服裝就是旗袍了。張愛玲的一襲華裳,昂頭向上的高傲姿態,一直讓很多文藝派的印象深刻。現在很多女生都會備着那麼一兩身旗袍,在很多大型活動時,也經常可以看到穿旗袍的女生。旗袍在身,也需要有好的 -
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
高血壓是常見的慢性疾病之一,可謂是生命的隱形殺手。對於高血壓患者來説,除了每天離不開的降壓藥外,在飲食方面也可以來調理降壓。今天360csw 就給大家推薦幾款降壓的健康食譜,高血壓患者宜多吃,有一定的降壓效果哦!【洋葱 -
頂級降壓食物高血壓患者要多吃 民間高血壓食療偏方
南安普頓大學大家都知道,但是北安普頓大學是什麼鬼?兄弟嗎?英國北安普頓大學是不是正規大學呢?相信小夥伴們都有這個疑問,其實英國北安普頓大學確實是正規大學,只是排名不是很高而已,下面小編為大傢俱體介紹一下。英國北 -
老人血壓高 這些都是天然降壓食物
對於老年男性來説,高血壓算是一種比較常見的疾病,但是可不要小看這種疾病,如果不及時正確治療以及日常保健,就可能奪走患者的生命。除了服用一些降壓藥之外,日常飲食的調整也非常重要。1、香菇你絕對想象不到,其實香菇也具 -
血壓高怎麼降壓 十個方法幫你降血壓
血壓是關係人體身體健康的一個重要指標,現代人由於生活習慣的不規律和飲食的不節制,很多人都會有血壓偏高的情況。血壓偏高如果不注意保養可能最後會形成高血壓,對人體有很大的影響。那麼血壓高可以怎麼降血壓呢?一: 吃富 -
怎麼降低血壓 有效降血壓的幾種方法
謎面日影低沉王兔升謎語類型打一字謎謎底留 -
食療降血壓 老人降壓就這樣吃
高血壓,高血脂和高血糖是危害老年人健康的三大重要因素,老年人高血壓是非常危險的一件事情!你們知道食療降血壓該怎麼做嗎,很多的老年人都是通過藥物控制自己的血壓,其實日常的飲食也可以降血壓的哦!如何食療降血壓效果比較 -
食療降血壓 老年人降壓就應這樣吃
晉北大地的八月,秋高氣爽,在豔陽高照下,瓦藍瓦藍的天空像洗過一樣明淨,棉花團似的雲朵就像繡在藍色絨毯上的大花。瑟瑟的秋風吹熟了田裏的莊稼,大白楊的葉子變黃了,爬山虎的葉子已經變紅,小草,不像夏天那樣精神抖擻,果樹上那累 -
高血壓高血脂要人命?通過食療降壓降脂效果佳
人一旦到了老年期,就會出現各種各樣的毛病,比如高血壓、高血脂這類三高的毛病,都是不可避免的,因為老年人的身體器官都是在衰減的,所以很多人會選擇食療,那麼高血壓和高血脂如何食療呢?有什麼食譜呢?食譜1:茄子其紫色的皮營養 -
降血壓最好的辦法有哪些 五款食療偏方降壓效果佳
血壓偏高是生活中對人們健康危害最大的問題之一,而高血壓人羣在平時應對自己血壓偏高的狀況時,也會對有效的降壓方法十分青睞,因此,記下來本文就為大家推薦五款食療偏方,以讓大家的血壓儘快的降到正常值。降血壓的偏方1、