盤點會危害健康的喝水壞習慣
盤點會危害健康的喝水壞習慣
1、愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高温環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱温度非常高,容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
2、自來水一燒開就喝。
喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
3、飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。
4、不渴不喝水。
數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
5、喝千滾水。
現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高温度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
6、不按體質喝水、飲料代水。
白開水沒味,還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病,喝飲料不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
7、每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。在温和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直説每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?
其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
喝水的好處
1、排泄廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
2、幫助消化:我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
3、平衡體温:當環境温度低於體温時,為了維持身體温度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境温度高於體温,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體温。身體通過水的流散保證生存功能。
4、潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
5、平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
6、維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
相關文章
-
盤點危害白領女性健康的五大壞習慣 不良工作壞習慣危害健康
Irina Garmashova的精美創意手繪萌貓 -
盤點危害白領健康的壞習慣
盤點危害白領健康的壞習慣1、憋尿很多人因為開會或處理事務而忍着不去上廁所,偶爾一兩次問題不大,不過一旦形成習慣,就會損傷括約肌,引發尿路感染、膀胱感染等問題,嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。2、揉眼睛犯困 -
危害白領女性健康的五大壞習慣 不良工作壞習慣危害健康
上班的時候,每個人使用的工作方法是不一樣的,像不一樣的人,使用的方法是不一樣的。平時大家在比較安靜的工作中,還是會比較在意這些養生的工作方法,因為現代白領的亞健康還是會非常的多。白領女性的生活是十分單 -
壞習慣的危害 這些壞習慣盜走你的健康
隨着社會生活節奏的加快,越來越多的都市白領養成了各種各樣的壞習慣,每天熬夜刷微博、吃飯匆匆忙忙......這些壞習慣會給你的身體帶來哪些危害你知道嗎?快往下瞧!一、睡不夠導致個頭矮近些年,國人的身高節節躥升。但仍有很 -
10大喝水壞習慣 潛伏健康危機
你會喝水嗎?——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯救命水有沒有被你忽略?在北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹看來,飲水習慣和方式不正確的水盲 -
這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康
光陰似箭,日月如梭我已經離開故鄉整整二十年了。夜晚,我仰望月亮時總會想起李白寫的詩,“舉頭望明月,低頭思故鄉”。由於公務繁忙,回一次家都特別難。功夫不負有心人。今年公司特別安排國慶節放假我才能回到我日日思念、闊 -
飲食壞習慣:盤點13個吃飯壞習慣會致命
你見過完美嗎?它是不是披着一身長紗,盤一頭黑亮柔潤的美髻,抹一脣鮮紅豔麗的彩粧,身姿輕盈的飛舞於林間.宇宙中?那便是一個天使的幻化,一個美神的縮影.你見過不完美嗎?它是不是一彎穹月高掛於天際,慢慢浮走於雲間,稍稍休恣片刻時 -
養生常識 早晨4大壞習慣會危害你的身體健康
在小升中的那些日子裏,我有些焦躁,有些彷徨,有些慌亂,但更多的是辛勤的汗水,還有那內心深處藏着的希冀——我堅信,經歷過風雨,必將會見到彩虹。國小的最後一個學期一開始,校園裏的迎春花在春寒料峭裏,依然開得那麼喜 -
危害健康的10種喝水的習慣
秋季臉上脱皮乾燥怎麼辦?秋季皮膚遇到最大的問題就是乾燥脱皮,很多MM用了很多保濕品後,肌膚依然處於緊繃狀態,下面本站小編帶領大家找出乾燥的原因以及找出最好的護膚方法。臉上脱皮乾燥原因一:紫外線室內有空調吸水分,而室 -
盤點10個奪命喝水壞習慣
“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?在北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹看來,飲水習慣和方式不正確的“水盲