吸煙有害健康 吸煙女性要多吃這些食物!
吸煙可以讓人緩解壓力、有助思考、排遣孤獨等,而我們都知道吸煙是有害健康的,那麼對於吸煙的女性來説應該多吃哪些食物呢?
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
3、含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、制膽固醇合成的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以適量多吃。
温馨提醒,當吸煙危害吸煙者本身健康的同時,二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外,它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。
相關文章
-
吸煙族從吃這些食物 有效降低吸煙危害!
現在生活中很多的男士都愛抽煙,抽煙已經成為生活應酬的一部分,可是長期抽煙對身體的危害大家都是有目共睹的,對於一些自身煙民,多吃一些營養食物來減輕對身體的危害,下面就為大傢俱體的介紹一下。補充維生素煙氣中的某些化 -
吸煙有害健康 男性吸煙易患陽痿
員工手冊主要是企業內部的人事制度管理規範,同時又涵蓋企業的各個方面,承載傳播企業形象,企業文化功能。它是有效的管理工具,員工的行動指南。本文為大家準備的關於公司紀律處分的公司員工手冊範文,僅供大家參考學習。 紀 -
吸煙有害健康 哺乳期吸煙對孩子造成的危害
吸煙有害健康,相信大家都知道。但很多人還是無法擺脱對煙草的吸引,而且女性也佔了煙民的一部分,哺乳期的女性吸煙會有哪些危害呢?想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!哺乳期吸煙危害一:乳汁分泌變少調查顯示有吸煙 -
吸煙的女人對自身有哪些危害?女性吸煙五大危害
今社會科技發展迅速,生活、工作壓力的變大導致了很多女性朋友也加入到吸煙一族的行列來緩解壓力,殊不知女性吸煙比對男性吸煙危害還嚴重。那麼吸煙的女人堆自身有哪些危害呢?危害一:月經失調煙草中的尼古丁能降低女性性激 -
吸煙的危害有哪些?吸煙有害健康的10個不容忽視的疾病
吸煙是從哥侖布發現新大陸之後,至今有幾百年歷史。吸煙的危害,吸煙不僅危害自己的身體,也會對他人造成傷害,也會產生不良社會影響。1、老年痴呆症:吸煙加速降低智能《神經學雜誌》發表了一項9200名65歲以上男性 -
想降低吸煙的危害?吃這些食物!
想降低吸煙的危害?吃這些食物!想降低吸煙的危害?吃這些食物!香菇香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產 -
吸煙對女性和兒童的危害有哪些,吸煙對女性的危害更甚男性
由於女性有生殖系統和孕育後代的特點,所以吸煙傷害男性的方面(損害呼吸系統、循環系統、神經系統、泌尿系統等,引發肺癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌,使人更易患艾滋病),全都適應於女性,除此之外,吸煙還額外給女性帶 -
吸煙對健康的危害很大 長期吸煙到底會不會得心臟病
早在公元 4 世紀,十字繡就從土耳其經由意大利在歐洲傳達開來。目前罕見的十字繡繡法有:釦眼繡、鏈繡、斷繡、飛繡、羽毛繡、瓣繡、回針繡、克里島繡、 Crean 繡、十字繡、法國結。 十字繡在民間俗稱為 “ 挑花 ” 或 “ -
吸煙會對女性帶來這些危害!
組織人事科XX年工作總結XX年,在局黨委的正確領導下,組織人事科全體工作人員以“三個代表”重要思想和十六大精神為指導,緊緊圍繞黨委總體工作目標,強化六種意識,創新工作思路,改進工作作風,團結拚搏,紮實工作,較好地完成了各項 -
男人吸煙危害健康 男生戒煙之後的這六大好處你一定要知道
吸煙有危害,不僅僅危害人體健康,還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸,呼出體內的二氧化碳,吸入空氣中的氧氣,進行新陳代謝,以維持正常的生命活動。不吸煙的人,每天都能吸入大