能保養卵巢的食物有哪些 7種食物要常吃
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿蔔素和很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,一直都在和“痘痘”奮戰的女性朋友們應視其為“良友”。而維生素c、e能延緩細胞因氧化所產生的老化,從而儘量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。
2、豆類
豆類食物中含有大量的無脂肪,高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣,每天堅持食用豆類食品,只要堅持一兩週時間,人體便可減少脂肪含量,降低血液中膽固醇和甘油三脂水平,穩定血糖,同時還增加免疫力。所以,女性朋友可每天攝取一些豆類食物,如黃豆、黑豆、芸豆、紅豆、豌豆等。
3、海洋植物和動物
都是富含各種礦物質的食物來源。而且容易消化吸收。是補充碘,鈣,硒,鋅的好食源。保養卵巢還可選用:首烏、熟地、黃芪等。
4、奶類
奶類食物是人類的好朋友,女性尤其是小於35歲的女性,要非常注意奶類食品的攝入量,補充足夠的鈣,以備日後的消耗和流逝。
5、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
6、胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
7、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
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