女性如何遠離乳腺癌 預防乳腺癌的4個重點
乳腺癌是現代女性最常見的乳房疾病,雖然我們已經找到了治癒乳腺癌的方法,但是這裏有簡單的幾個步驟,降低你患乳腺癌的風險,把風險降到最低,才是更棒的。
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大,並且復發和死亡的的機率也很高。
不過,現在要給你帶來一個好消息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。
從健身方面,你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%,如果你每週大量運動的時間達到3至4小時,那麼你患病的風險就會降低50%。
2、平衡的飲食
眾所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。
更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
每日都從鮭魚,鱒魚,沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至於鈣、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3、自我檢查
在年檢中,由你的婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要,但是你還應該每月做一次自檢。
如果可以,你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查,那時你體內的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。
最佳的地點,是浴室,因為你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。
使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。
4、瞭解你的胸部
自我檢查,也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部,以便讓你可以很容易的發現異常情況。
乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的,這就需要進一步核查。
如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是炎發性癌症的症狀。
體重不變的情況下,胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發現。如果你注意到了這些變化,務必到醫院進行深入檢查。
相關文章
-
日常生活如何預防乳腺癌 5個好習慣讓你遠離乳腺癌
剛開始以為是普通娃娃的製作,原來是想做個孕媽咪。成品效果展示圖。3張圖紙圖紙。圖紙。圖紙。準備材料。製作娃娃兩條腿,按圖紙裁剪好腳的布料,拼接。再拼接。上下兩片車縫起來,翻到正面。塞入棉花,兩條腿準備好,還有兩隻 -
抑鬱女性更易患乳腺癌 如何遠離乳腺癌
乳腺癌是現在女性健康的一大殺手,那麼女性要如何遠離乳腺癌呢?哪些女性容易患乳腺癌呢?下面就來了解一下。現代醫學發現不良情緒可影響到人體的內分泌系統,從而降低人的免疫力,導致抗病能力的下降,這正是公認的致癌重要內在 -
瞭解乳腺癌的誘發原因 4個好習慣讓你遠離乳腺癌
現在乳腺癌的發病率在婦科惡性腫瘤中僅次於宮頸癌。近幾年乳腺癌的發病率還呈上升的趨勢,那麼究竟是哪些原因導致乳腺癌發生的呢。今天跟着本站一起看看乳腺癌的誘發原因都有哪些?希望我們瞭解了這些乳腺癌的誘發原因才 -
如何預防乳腺癌 盤點預防乳腺癌的食物
乳腺癌是女性殺手,很多女性因為乳腺癌而家庭破裂不再幸福,生命亦還受到威脅,讓許多女性墮入黑色世界,使得很多女性甚是煩惱。今天小編就為你介紹預防乳腺癌的日常食物,下面就跟隨小編一起來看看吧。如何預防乳腺癌1、獼猴 -
如何吃食物預防乳腺癌 女性預防乳腺癌少吃紅肉
乳腺癌是現在常見的婦科疾病,那麼要如何預防乳腺癌呢?預防乳腺癌吃什麼呢?下面就來了解一下預防乳腺癌吃什麼好?預防乳腺癌要少吃紅肉據美國研究人員進行的一項大規模研究顯示,進食過多紅肉至少會導致一些女性患乳腺癌和結 -
吃的太好易患乳腺癌 如何遠離乳腺癌
1、秦始皇兵馬俑中國第一個皇帝秦始皇在2200年前駕崩之前統一了中國,下令修建長城,對中國實行殘酷統治。他當時唯一懼怕的是天帝的震怒。他為此下令修建一座龐大的陵墓,讓8000名真人大小的彩繪武士守衞。有人説,秦始皇陵 -
乳腺癌的病因是什麼?如何預防乳腺癌
乳腺癌的病因是什麼?如何預防乳腺癌乳腺癌的病因是什麼?2000年全國腫瘤統計資料表明,上海乳腺癌的發病率已升至女性惡性腫瘤的首位,北京、天津、哈爾濱和武漢等地已達到第2位。農村地區的發病率低於城市,在第5位以後。有家 -
患乳腺癌的因素-如何預防乳腺癌?
穀類如小麥(麪粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,並降低膽固醇。患乳腺癌的因素-如何預防乳腺癌?患乳腺癌的 -
早期乳腺癌的症狀 如何預防乳腺癌
調查顯示,我國每年有4萬人死於乳腺癌,成為城市女性的第一殺手。所以,預防乳腺癌應從育齡期做起!早期發現乳腺癌症狀:*乳房內腫塊質地較硬,邊界不清,不容易推動。*乳頭溢液可為紅色血性、淡黃色或無色,但乳房內常摸不到腫塊,其 -
化粧品用錯易導致乳腺癌-如何預防乳腺癌?
文竹又稱雲片鬆、刺天冬、雲竹,只因其葉片輕柔,常年翠綠,枝幹有節似竹,且姿態文雅瀟灑,故名文竹。它的葉狀枝纖細秀麗,密生如羽毛狀,翠雲層層,株形優雅,獨具風韻,深受人們的喜愛,是有名的室內觀賞性花卉。文竹並不好養,下面小編就