青春期如何促進乳房發育
青春期如何促進乳房發育
1、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰卧或側卧,不要俯卧。
2、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。由於乳房發育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據乳房發育情況,一般認為以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。
3、避免外傷
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
4、不要因害羞而束胸
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發育受到限制,日後影響乳汁的分泌,並造成哺養困難。
5、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
1、加強營養:適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發胖,只吃一些素菜、素食,並養成偏食習慣、這對乳房發育極為不利。歐美一些國家的女性乳腺發育豐滿.除與遺傳、種族的關係外,高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。
2、加強健美體育鍛煉:最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞,同時加強上肢和胸大肌的鍛鍊,並要防止駝背。
3、堅持乳房按摩:對於乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外,堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環,促進乳頭的平滑肌發育,還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列,所以按摩需順着乳腺組織方向進行。
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