女性抗衰靠卵巢 卵巢保養要注意5個要點
卵巢是女性身體最重要的器官之一,卵巢的保養非常重要,卵巢早衰是常見的疾病,那麼如何保養卵巢呢?
不宜久坐
缺乏運動很容易導致氣血循環障礙,卵巢囊腫的症狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”,最好每40分鐘後休息10分鐘。
保持好心情
卵巢囊腫發病原因雖然與多種因素有關,但中醫認為,其發生多因七情損傷,或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中,要善於調節心情,別讓不良情緒傷了卵巢。
腹式呼吸
每天花30分鐘的時間做腹式呼吸,腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。
注意藥類及滋補品
不濫用激素類藥物及滋補品,卵巢囊腫的症狀少吃高膽固醇飲食。
注意飲食,防寒保暖
處在月經期和產後尤其要注意攝養,注意保暖,避免受寒,卵巢囊腫的症狀忌食生冷刺激性食物,保持機體正氣充足,氣血通暢。
卵巢早衰是卵巢疾病中最常見的一種,近年來,卵巢早衰的發病率不斷上升,給女性造成很大威脅。所以,女性對卵巢的保養非常重要。那麼,如何保養卵巢呢?
想要了解女性卵巢的保養,我們先來看一下都有哪些因素可以誘發卵巢的早衰:
第一,通常來説,月經初潮的年齡越早,卵巢功能衰退就會越早。
第二,卵巢早衰還與生育的情況有關:首孕年齡越大,卵巢功能衰退越早;哺乳時間越長,功能衰退越晚;口服避孕藥時間越長,卵巢功能衰退越晚。
第三,平常不注重體育鍛煉、生活沒有規律、吸煙、酗酒的女性,其卵巢功能衰退較早;相對的,飲食健康、作息規律、有鍛鍊習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。
第四,穿塑身內衣,影響卵巢的正常發育,導致卵巢受傷,而易造成早衰。特別是青春期的少女,經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育,還易導致乳腺增生或囊腫等疾病的發生。
第五,生活節奏快,心理壓力過重,也會影響女性卵巢功能的健康,容易造成更年期提前到來。
保養卵巢的方法
1、按摩:
按摩小腹的位置,每天臨睡前用手順時針輕輕的在小腹上打圈,2分鐘即可,或者去美容院教專業的技師幫你按摩。
2、艾薰:
這個就必須去專業的美容院,或者醫院請醫生幫你艾薰,不僅能保養卵巢還能緩解痛經,有的還能達到減肥的效果。
3、情緒:
其實卵巢保養説簡單也簡單,説不簡單也不簡單,但是一定要保持良好的情緒,不要總是鬱鬱寡歡,不苟言笑的,這樣會讓你身體裏的內分泌時常,就會影響到卵巢。
4、飲食保養:
在你月經期間,一定要選擇清淡的食物,比如豆漿,湯湯水水,豬肝等等。
5、多吃蔬菜:
捲心菜、菜花等,因為這些蔬菜裏含有很豐富的維生素,能夠起到保養卵巢的效果。
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