如何保護好卵巢 7個妙招讓你的卵巢更健康
卵巢是女性身體最重要的器官之一,卵巢的健康非常重要,想要卵巢健康,就要好好保養卵巢,以下就是讓卵巢更健康的7個小妙招。
卵巢早衰對於女性危害非常嚴重
其實,卵巢早衰對於女人的危害非常嚴重,造成女性月經不調,閉經,雌激素水平下降,嚴重者會造成女性不孕等後果。
對於大齡女性而言,表現為發胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;胃部不適、食慾減退、便祕等;潮熱、易怒、抑鬱、心情煩躁、失眠等等,都嚴重影響了她們的生活和工作。
卵巢早衰有先兆,可治可防,防重於治。
未病先防,阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變,如月經稀發、月經過少、漸至閉經時,便要注意未病先防。下面教你7招讓你有效的保護好卵巢。
1、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家説,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
2、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
美國健康專家説,筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
4、紅酒比啤酒更有益
荷蘭某研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
6、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
7、“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本某組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。
如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”。美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
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