這物吃少了卵巢衰老速度快 卵巢保養注意事項
卵巢是女性身體最重要的器官之一,卵巢的保養非常重要,那麼吃什麼保養卵巢呢?這物如果吃的少了,卵巢衰老速度很嚇人。
卵巢的衰老速度幾乎等同於女人身體的衰老速度,所以在日常生活中大家更關注如何保養和延緩卵巢的衰老。卵巢的保養大家可能會選擇食物、藥物、按摩和運動等。但是在這些保養方法背後你可能忘記了補充這一物體。它在體內是否充足也關係到卵巢的衰老速度,下面就和小編一同來了解一下到底哪種物質和卵巢的衰老速度有關,以及該怎樣保養卵巢。
體內缺乏維生素B小心卵巢加速衰老
B族維生素的種類多達12種以上,而其中維持人體健康的,必須的有9種。B族維生素在人體內起到代謝的作用,參與人體的脂肪、蛋白質、能量的轉換,如果當B族維生素缺乏時,身體細胞的功能將會停止會減少,繼而引起身體自然代謝的障礙。
而同時,B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質,如當維生素B2的缺乏就會引起皮膚、口腔和生殖器的炎症。
雌激素和女性卵巢的健康相互影響,當雌激素缺乏時,卵巢的衰老速度也會加快。所以B族維生素的缺乏會影響雌激素的合成和生殖器的疾病,從而卵巢的衰老速度加快。
一般造成女性B族維生素缺乏的原因有吸煙、飲酒、熬夜、飲食過於精細、偏食等。這些不良習慣一方面導致B族維生素的缺乏,另一方面是對卵巢的傷害。
在日常生活中除了補充複合維生素B之外,還可以通過食物補充,如穀物粗糧中的麥芽、大豆、玉米;堅果中的花生、核桃;奶製品中的牛奶、奶酪;動物肉中的肝臟、火腿等。以及酵母和魚類都可以達到補充B族維生素的目的。
缺乏維生素E讓卵巢早衰
維生素E又被稱為生育酚,對女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合症、抗氧化、祛斑、改善血液循環等作用。
而當維生素E缺乏時,對女性來説會阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素,引起卵巢的早衰和更年期提早的到來。而對於孕婦來説還可能誘發流產的發生。
同時,身體的衰老、黃褐斑的形成、免疫力的下降和代謝的異常等,都和維生素E的缺乏有關。
因為維生素E屬於脂溶性物質,想要補充維生素E可以選擇核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物,同時如果通過包菜、蘆筍等食物補充維生素E,可以配合動物類和食用油一起食用,可促進維生素E的吸收。
脂肪缺乏的女人小心閉經
過度減肥的人羣常常會發生閉經現象,其實這和卵巢功能的早衰有關。因為過度減肥導致人體內的脂肪快速減少,而脂肪是雌激素合成的原料,脂肪的不足,雌激素自然不足,從而引起閉經和內分泌的紊亂,卵巢的功能受到影響,出現排卵障礙和過早衰老。
所以,女性想要保持卵巢的年輕,適度的攝入脂肪是必不可少的。一般比較健康的脂肪類食物有魚肉、植物油等。
保養卵巢還要注意以下事項
1、儘量少穿塑身內衣
塑身內衣的壓迫,易導致卵巢發育受限,功能受損,使卵巢發生早衰現象。着裝應該以寬鬆舒服為主要,若真想維持好的體態,不如多運動。
2、調整好情緒
女性要善於調節好自己的情緒,正確對待發生的心理衝突,學會適當的發泄出心中的不良情緒,對保養卵巢會具有一定的幫助。
3、多運動
要多運動,久坐會造成卵巢缺氧,影響排卵。女性朋友們,你們還是除了去茶水間和衞生間外,幾乎都坐在電腦前嗎?快點改掉這個習慣吧!連續伏案工作的時間最好不要超過2小時,可以藉着發傳真、複印文件的機會走動一下。坐公交車下班時,可以提前兩站下車步行回家。上樓梯時也可以不乘電梯,改走樓梯。
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