備孕女性吃啥更營養
備孕女性吃啥更營養
備孕女性吃啥更營養
氣血不足,即中醫常説的氣虛、血虛。氣血不足會引起臟腑功能的減退,引發早衰,在此情況下懷孕對媽媽和寶寶都沒有益處。特別是平時有怕冷、頭暈耳鳴、面色萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、失眠多夢等情況的媽媽,更要注意調養氣血,不妨試試以下3款調養氣血食療湯,養足氣血後再考慮備孕。
1、銀耳豬肝湯
材料:15g銀耳,豬肝500g,紅棗2枚(去核),生薑1片,細鹽少許
做法:先將銀耳用清水浸泡發大,切細備用。瓦煲內放入適量清水,水滾後加入銀耳、生薑、紅棗,用中火煲1小時左右,加入豬肝,豬肝熟透加鹽調味,即可飲用。
功效:補益身體,疏肝解鬱,活血化瘀。適用於婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。
2、花旗參煲生魚湯
材料:花旗參15g,紅棗10枚(去核),生魚1條,生薑2片,細鹽少許。
做法:將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內,加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入生魚,繼續用中火煲三小時左右,加入細鹽調味,即可飲用。
功效:有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食慾不振、身體消瘦,陰虛火旺、失眠、口乾、煩躁,病後、手術之後調補身體。該湯補而不燥,對婦女虛不受補尤為適宜。
3、花膠老鴿湯
材料:淮山15g,枸杞子15g,紅棗4枚(去核),花膠2兩,老鴿1只,生薑2片,細鹽少許
做法:先將花膠清水浸透發開,洗乾淨,放入滾水中煲兩個小時,瀝乾水,備用。瓦煲內放入適量清水,水滾後放入所有湯料,中火煲4小時,加鹽即可飲用。
功效:健脾補血,潤膚養顏用。適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力,及產後調補身體。該湯可以防止未老先衰的症狀出現,使皮膚豐潤光滑,防止和減少皺紋出現。
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