備孕的時候要做哪些準備工作
備孕的時候要做哪些準備工作
孕育健康寶寶,做好懷孕前準備工作非常重要!除了飲食均衡、作息規律、告別不健康的生活習慣外,備孕男女還有一下的準備工作要做哦,下面來詳細介紹一下都需要做些什麼準備工作吧!
首先是女性的備孕準備工作:
1、補充葉酸:即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏比較普遍,這一點應該引起充分的重視。
2、告別煙酒及藥物:如果你吸煙或吸食毒品,請及早打祝大量研究顯示,吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。
3、拒絕咖啡因:研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。
4、控制體重:如果你的體重在正常標準範圍內,你的受孕機率就會更高些。
5、檢查牙齒:越來越多的證據顯示,牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。
6、孕前檢查:孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態。
7、計算排卵日:從月經到排卵前的這段時間,你的體温會比較低。等你開始排卵時,你的體温會迅速升高0.3~0.5℃左右。
8、瞭解生育保險:如果你覺得懷孕期間有保險的需要,那麼準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。
9、保持健康情緒:如果你或你的家庭中有抑鬱史,或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象,比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食慾不振等,都可以向心理醫生進行諮詢。
10、制定健身計劃:但如果你平常不愛運動,則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始,如每天散步10~20分鐘。
男性孕前準備工作:
男性孕前準備的意義與女性孕前準備的意義一樣重大,未準爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外,還要選擇健康飲食,減輕自身壓力並建立良好的生活習慣,盡最大可能提高妻子的受孕機率。不只是未準媽媽和準媽媽,未準爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險,還能起到一定的降低心臟並中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用。
1、多吃健康食品:如果你也採用健康的飲食方式,不僅會讓為準媽媽更容易吃得健康,而且對你的精子也有好處。
2、對聚會説“不”:一旦你們開始嘗試懷寶寶,對你的伴侶來説,參加聚會狂歡的時代就過去了。
3、不要泡熱水澡:在懷上寶寶這件事大功告成之前,不要考慮用泡温泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高温會殺死精子。
4、穿平角內褲:關於平角褲和三角褲之爭,目前,還沒有定論。有人説,穿三角褲會導致睾丸温度過高,從而阻礙精子產生。還有人説,除非精子數量已經出現問題了,否則這根本不必過慮。
5、少騎自行車:近期研究表明,長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量,降低精子的數量和活力。
6、學會理財:從寶寶出生開始(甚至在寶寶未出生前),你將在接下來的數年裏,為你的小不點兒不停地支出。
選擇合適的受孕時間
任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子。除日常男女對各自體質鍛鍊和健康的維護外,科學研究表明,選好受孕時間也是十分重要的因素。
1、春末:3-4月份懷孕,正是春暖花開的季節,此時氣候温和適宜,風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。
2、秋初:9-10月份受孕也較為合適。由於9-10月份正值秋高氣爽,氣候温暖舒適,睡眠、食慾不受影響。
3、下午5-7時:研究發現,無論是精子的數量還是質量在下午稍後的這段時間則達到高峯。恰好也在此時,女性最容易受孕。
4、25歲左右:人類的最佳生育年齡是25歲左右,最好別超過28歲。
最容易受孕的時間
一般來説,從每月排卵前3天至排卵後1天,是準媽媽最容易受孕的時期,因此醫學上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功受孕。
1、計算排卵期:如果你的月經週期很有規律,就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前後同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天,然後倒推16天,這就是你大致排卵的日期。
2、基礎體温測量法:正常婦女基礎體温在月經週期中呈週期性變化,一般排卵發生在基礎體温上升前或由低向高上升的過程中,排卵後基温的升高提示排卵已經發生。在基温處於升高水平的最初3天為“易孕期”。體温升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。
3、宮頸粘液觀察法:一般有正常月經週期的婦女,在經淨後會感覺有一個陰部的“乾燥期”,隨之出現“濕潤期”,其後又是“乾燥期”和下次的月經來潮。這裏所謂“濕潤”是指源自陰道的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。
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