孕前5項重要準備你做好了嗎?
1、告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品,為了寶寶的健康,請及戒掉它們。大量研究顯示,吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上,即使是吸二手煙也會影響你的受孕機率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒,所以在你懷孕前最好就減少飲酒量,尤其是在月經週期的最後兩週不要喝酒,以防此時你已經懷孕了。
2、拒絕咖啡因
研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。如果實在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數專家認可的安全限度。
3、補充葉酸
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意,如果是多種維生素,要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE),除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的,因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種,一定要先諮詢醫生。
4、選擇健康食品
從現在開始就選擇健康食品,能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品,如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚,注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內),而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以,你每週吃這類魚的次數不要超過兩次。
5、控制體重
如果你的體重在正常標準範圍內,你的受孕機率就會更高些。研究顯示,體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來説不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20~30之間。現在就去測測你的體重指數吧!
相關文章
-
你準備好懷孕了嗎?孕前應做哪些準備?
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。你準備好懷孕了 -
這些孕前心理準備你做好了嗎?
談起孕前準備,準備懷孕的女性朋友往往首先想到的是身體健康檢查和物質準備,其實往往忽視了最重要的孕前心理準備。那麼孕前心理準備都有哪些呢?快來和小編一起去看看吧!1、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都 -
結婚?你準備好了嗎?女人婚前必做的心理準備
結婚,是一陣子的事,婚姻,是一輩子的事,在對婚姻動心思之前,你認為你已經做好準備了嗎?不要打沒有準備的戰,結婚之前做好6個準備,你的婚姻生活才能幸福長久下去。結婚?你準備好了嗎?女人結婚前必做的6個心理準備結婚?你準備好了嗎 -
如何快速懷孕 做好孕前準備很重要
由於當今社會壓力不斷的增加很多夫妻想要懷上寶寶,已經有了一些難度。那麼如何才能快速懷孕呢?彆着急,下面讓小編來為大家介紹20個懷孕前的準備工作,希望大家從中學到點知識。如何快速懷孕懷孕前的準備工作1:補充葉酸就算 -
結婚?你準備好了嗎?女人結婚前必做的6個心理準備
時間一溜煙兒的走了,眨眼間,一個星期已經過去了,相信大家都有不少體會吧,是時候在週記中好好總結過去的成績了。可是怎樣寫週記才能出彩呢?以下是小編為大家收集的清明節週記8篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友 -
大學聯考前體檢你做好準備了嗎?
大學聯考前體檢你做好準備了嗎?體檢是大學聯考的一道不大不小的坎,如果由於體檢結果不合格而使自己與夢想失之交臂就很可惜了。所以,在體檢前及體檢時要注意以下細節問題。1、體檢前幾天,要特別注意飲食。不吃油膩和不易消化的食 -
高齡產婦備孕 要了解的5個準備事項
如何提高受孕機會?如何提高卵子質量?如何保證優生優育?對那些與時間賽跑的高齡孕婦來説,這些都是迫在眉睫的問題。專家建議,高齡女性備孕期間,以下5大準備事項是必做的。事項1 孕檢+內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查婚檢、孕檢、 -
孕前注意事項 懷孕前需要做什麼準備
懷孕不是一個人的事情,所以想要生出更為健康、聰明的寶寶,兩個人都是要注意很多內容的,那您知道準媽媽孕前注意事項是什麼嗎?您知道孕前體檢注意事項是什麼嗎?不知道沒關係的哦,今天小編就為您介紹一下有關備孕注意事項的知 -
孕前三優策略 你要做好準備
When festival comes, I will be very excited, because it is a good time for my families to get together and we share our happiness. My favorite holiday is Mid-autumn festival, I can eat mooncake. It is -
懷孕的準備你做好了嗎?
懷孕前的準備和懷孕期的心理、生理變化都密切影響着每一個即將出生的寶寶的健康。孕育健康、聰明的的寶寶,每一個準媽媽準爸爸都需要一同學習,瞭解胎兒發育,為迎接寶貝的出生做好準備。懷孕前,準媽媽準爸爸要做好心理和生