備孕雷區不要碰 如何遠離備孕雷區
五招教你如何遠離雷區!
一、時刻都要美美噠?孕前對化粧品説NO
愛美之心,人皆有之。即使是備孕女性,也希望自己懷孕後會是韻味十足的準媽媽,因此,很多女性在備孕期依然化粧品不離手。為了美噠噠,更是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等化粧品。
其實備孕的MM知道嗎?美白效果越好的化粧品含鉛量越高,如果女性體內含鉛量多,必然造成將來懷孕後寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性最好少用這些含鉛化粧品。保持基本的皮膚清潔即可。
自制護膚護膚品,備孕也能美噠噠
·蜂蜜。濾去蜂蜜中的粗渣,攪塗少許在臉上及頸部。用手掌心輕拍使之均勻分佈,約10-20分鐘後,以温水洗淨。蜂蜜對皮膚有滋潤作用。
·醋。皮膚粗糙者可將醋與甘油以1:5的比例混合塗抹皮膚,皮膚會逐漸恢復細嫩。每天用洗面奶洗完臉,再換一盆清水加一湯匙醋洗1次,然後再換一盆清水洗淨。
·黃瓜。把黃瓜切成兩半往臉上搽,黃瓜汁幹了以後,再用温水洗臉,這種方法可以防皺去皺。
·雞蛋。每月抽出一個星期來做,每天早上,用蛋白(適於油性肌膚)或蛋黃(適於乾性肌膚))塗於臉上按摩,按摩後,讓它在臉上幹了,然後用温水洗淨。如此持續一週,皮膚會顯得嬌嫩、潤滑、有光澤。
·西紅柿。含有非常豐富的維生素,把它壓碎,濾取其汁,加入少許蜂蜜,塗於面部,西紅柿汁幹後,用温水洗臉可使皮膚白嫩。
·西瓜皮。用西瓜皮近瓤的部分塗抹面部的皮膚。幾分鐘後用清水洗淨,再塗上一點收斂皮膚的面脂,能使皮膚保持細嫩白淨。
二、缺碘炒菜用加碘鹽?備孕補碘全方位
很多女性都有這樣一個疑問:我們家炒菜時用的是加碘鹽,可為什麼還缺碘呢?其實你知道嗎?女性一旦懷孕,很容易缺碘。有調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。
雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發,看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟後再放碘鹽,這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。
補碘有哪些好處
碘是合成甲狀腺的重要原料之一,是一種影響人體新陳代謝的激素,孕期如果缺碘會影響母體和胎寶寶的新陳代謝,尤其是蛋白質的合成。同時如果孕期缺碘還會直接導致新生兒智力低下,聾啞,甚至發生運動和語言障礙等。所以小編建議孕前就要進行適量補碘,此時碘的每日攝取量為150毫克。
如何科學補碘
食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產品,如海帶、紫菜、淡菜、海蔘、乾貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式,避免碘缺失,而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。但要注意碘鹽要隨吃隨買,貯存時間不宜過長。食用時不要用油炸鹽,等菜熟了再放,或燉煮出鍋時放。
三、愛吃啥就吃啥?備孕飲食需戒口
既然想要生寶寶,備孕前就不能想吃啥就吃啥了喲。孕前半年開始,女性要開始戒口了,放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎,而微生物在人體內生存的時間往往超出我們的想象。
同時,放棄女性鍾愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生着弓形蟲,但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。
備孕飲食綠燈指示
·營養均衡別偏食。每一種食物中有含有不同的營養成分。所以小編建議,無論是否是備孕中的夫妻,在日常生活中都應該將自己的食譜變得更加豐富一些,最好不要偏食,這樣才能夠保證營養的均衡攝取。
·加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐並不能夠完全提供我們身體所需要的能量,所以在吃正餐的情況下,還要多吃一些水果。
·要避免各種食物污染。吃得好並不代表一定就對身體好,在飲食方面,一定要注意健康,最好是選擇天然的沒有添加劑的食物,例如一些罐頭、飲料、方便麪等等應該少吃。日常最好多吃一些白開水,少喝碳酸飲料,這樣才能夠有效避免飲食衞生對於人體的傷害。
四、入住房子剛裝修?備孕裝修污染別忽視
買新房、裝修、懷孕、生子,聽起來非常完美的流程,其實並不妥當。因為新裝修的房間中的一些裝飾材料、新傢俱或多或少存在着對人體有害的有機溶劑、粘合劑等,對成人可能沒有大的影響,但卻可能對正處於各器官系統發育的胎兒造成不可逆的損傷。所以即將懷孕的女性、準孕婦們,千萬不要住在剛剛裝修好的房間裏。
備孕如何減少裝修污染
·室內種些綠色植物。吊蘭、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、綠蘿、龜背竹等可以吸收空氣中的有害物質。
·選傢俱,選擇環保合格的材料。裝修的過程中,一定要選擇有質量安全以及環保證明的材料,要了解該裝修材料裏含有哪些成分,正規的裝修材料會有一些文字註釋的。木在選定裝修設計方案時,單一材料不能使用過多,最好將木材、石材、玻璃和鐵藝等材料搭配使用。
·注意多開窗,保持通風。對於簡單的裝修或改造來説,一定要注意多開窗、讓空氣對流,因為苯類、甲醛、氨等污染物比重比空氣大,多沉於室內底層,只有空氣對流才能把它們趕出去。
·採用活性炭、茶葉吸附。活性炭的吸附能力很強,買一些活性炭儘可能得放在新房的各個角落,特別是傢俱不容忽視。
·給新房“體檢”。由於空氣中的有害物質具體含量多少我們是無法直接感知的,因最好找有資質的權威機構進行室內空氣毒物檢測和評價。
五、穿防輻射衣肆意使用電器?防輻射衣非萬能
有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,以為這樣可以完全阻擋輻射,完全無限制地使用電腦、空調或微波爐,其實不然。專家説,市面上的防輻射服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。
不過一般來説,穿防輻射服有一定的抗輻射作用,建議孕前就開始穿,但是對使用電器,還是要有所顧忌,儘量少用,需要長時間使用時,要每隔一段時間休息下,並保持室內空氣流通。
備孕如何科學防輻射
·儘量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時,應注意每一小時離開一次,採用眺望遠方或閉上眼睛的方式,以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
·當電器暫停使用時,最好不讓它們處於待機狀態,因為此時可產生較微弱的電磁場,長時間也會產生輻射積累。
·對各種電器的使用,應保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離,一般為熒光屏寬度的5倍左右;微波爐開啟後要離開一米遠,孕婦和小孩應儘量遠離微波爐;手機在使用時,應儘量使頭部與手機天線的距離遠一些,最好使用分離耳機和話筒接聽電話。
·電視、電腦等有顯示屏的電器設備可安裝電磁輻射保護屏,使用者還可佩戴防輻射眼鏡。顯示屏產生的輻射可能導致皮膚乾燥,加速皮膚老化甚至導致皮癌,因此在使用後應及時洗臉。
·手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大,為此最好把手機拿遠一點,等手機接通之後再拿近聽,或者佩戴中長江防輻射耳機接打電話。
·多吃胡蘿蔔、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物,加強肌體抵抗電磁輻射的能力。
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