女性在引產一個月後可以做仰卧起坐嗎?
孕婦的免疫能力很低,有些孕婦會選擇引產。引產十分的傷害孕婦的氣血,引產之後孕婦會非常的虛弱,這時候產婦的家人,應該多給產婦吃着補氣血的食物給產婦補補。有些產婦在引產後會做仰卧起坐,仰卧起坐影響着腹部。那麼引產一個月後是否可以做仰卧起坐?下面就由小編來給大家解決這個問題。
最好不可立刻做過激烈的運動,休息一個月左右再減肥吧。
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”裏面説的好辦法,看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子
下面是相關資料,針對已有小肚子的減法:
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰卧起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
以上的內容就是關於產婦在引產以後,是否能夠做仰卧起坐,小編在這裏建議產婦在引產以後儘量不要做仰卧起坐,尤其不能夠劇烈運動要不然會造成子宮內的大出血。引產以後還是要做一個月以上的“小月子”,要充足的補氣血多吃紅棗,也可以買一些紅糖來泡着喝,這些東西都有補氣血的作用。
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