產後子宮恢復要做好 這些有利於子宮恢復的飲食要記好
月子的時候要做好子宮恢復,小月子吃什麼好恢復子宮?女性流產後最擔心的事項就是自己的子宮是否有受到傷害,怎樣才能更好的恢復,女性流產後首先就要保證有足夠的鐵質補充貧血狀況、多吸收蛋白質、維生素等。那麼。小月子有利於子宮恢復的飲食有哪些呢?小月子吃什麼好恢復子宮呢?小編給大家推薦有利於子宮恢復的飲食,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
如何看產後子宮恢復的好嗎看看這幾點
1、看子宮體下降的情況
子宮恢復良好與否,可通過子宮體的下降情況來推斷。分娩結束後,子宮像泄了氣的氣球一樣,會立即收縮。這時候,用手摸腹部(肚臍附近),可以摸到一個很硬的球形,那就是子宮體。如果子宮恢復狀況良好,子宮體會每天下降1-2㎝,產後約10-14天,就摸不到了,除非長了子宮肌瘤。
2、觀察惡露的顏色
惡露顏色,是判斷子宮修復正常與否的重要指標。恢復正常的表現:產後1-3天,惡露量較多,顏色鮮紅,有大量血液、小血塊及壞死的蜕膜組織等;產後3-5天,惡露顏色變為淡紅色,血液量減少,但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蜕膜組織等;產後10-14天,惡露顏色越來越淡,變成淡黃色,甚至白色,依舊含有大量白細胞、蜕膜組織等。直到產後4-6周,惡露排淨止,代表子宮基本恢復正常。大多數情況下,惡露會在產後28天左右排淨,當然也存在部分媽媽時間加長的情況,但一般不會超過42天。當然,也有些媽媽體質較弱,時間會較長,如發現異常情況,則需要立即看醫生。
產後促進子宮恢復可以這樣做
1、按摩乳房,刺激乳頭。刺激乳頭,人體會產生子宮收縮素,所以儘早開始母乳餵養,通過寶寶吮吸,可以產生反射刺激,會使子宮的恢復加快;沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳房的方式,刺激乳頭。
2、不要憋尿。產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於卧牀姿勢排尿,往往憋着,這樣可不利於子宮恢復!因為膀胱充盈會影響子宮收縮,阻礙子宮下降,嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。所以,產後一定要及時排尿。
3、及時調理身體。生化湯有化瘀、補血的作用,能夠幫助惡露及時排出,加快子宮收縮,所以很多媽媽會服用。但小編提醒:服用前,一定要先諮詢醫生哦。
4、儘早下牀活動。不管你所在地的月子習俗有多嚴重,小編都建議媽媽們一旦身體條件允許,就別長時間“賴牀”,儘量多下牀走動,這樣有利於身體恢復,還能促進促進惡露儘快排出,加快子宮復原。
5、不要過早地從事體力勞動。不要長時間站立,也不要久蹲,尤其不要提拉重物。這些都容易引發產後子宮脱垂。產後的子宮恢復也是非常重要的,所以,新媽媽們要重視起來,注意以上這幾點。
小月子有利於子宮恢復的飲食
一:栗子雞塊材料:
雞腿1只,粟子15顆,食鹽少許、醬油1勺,雞精1勺,葱姜適量、料酒1勺、水澱粉1勺、水適量、植物油500克、白糖1勺。做法:雞腿洗淨,切塊,加少許醬油和料酒拌勻,醃製10分鐘。栗子去殼煮熟。炒鍋倒油燒至7成熱,下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下撈出瀝油備有。炒鍋倒油少許,下葱薑末煸炒出香味,放入雞塊,加料酒、醬油、鹽少許、白糖。再加適量清水大火燒開,轉小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續煮,至雞塊和栗子酥爛,用旺火收汁,留少許湯汁關火。將雞塊和栗子盛入盤中,鍋中湯汁用水澱粉勾芡,放雞精調味,淋少許熟油,澆在雞塊上即可功效:此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養素。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用,與具有生精養血、增補五臟的雞相配,補而不膩,還能通過栗子的活血止血效用,促進惡露排除及子宮復原。2小月子有利於子宮恢復的飲食
二:乳鴿枸杞湯材料:
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少量。做法:將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少量。吃肉飲湯,每日2次。成效:具有益氣、補血、理虛效果。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。3小月子有利於子宮恢復的飲食
三:大棗黑木耳湯材料:
黑木耳15克,大棗15個,冰糖適當。做法:將黑木耳和大棗用温水泡發並洗淨後,放入小碗中,加水和冰糖適當,再放入鍋中蒸1小時即可。每日服一次或分次食用皆可,吃大棗、木耳、喝湯。成效:具有補益氣血,十分適用於婦女貧血,流產後子宮的保養。4小月子有利於子宮恢復的飲食
四:參芪老母雞湯材料:
老母雞1只,黨蔘50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。做法:將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。成效:具有益氣補血效果。適用於子宮的調補。5小月子有利於子宮恢復的飲食
五:花生紅棗蜜餞湯材料:
乾紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。做法:將乾紅棗洗淨後用温水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內,加煮花生米的水,再加水適當,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。成效:具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低一級。6小月子有利於子宮恢復的飲食
六:雞絲阿膠湯材料:
雞胸脯肉100克,牛奶1000克,阿膠80克,姜10克,鹽2克。做法:雞脯肉洗淨,切成雞絲;阿膠碎成小塊,放沸水鍋內隔水蒸化;生薑洗淨,去皮切片;雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內,蓋上盅蓋;隔水燉1小時,取出,參加精鹽調味即成。成效:阿膠為補血之佳品,尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血,又能滋陰,流產後吃阿膠是非常好的。
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