產後瘋狂運動一定會瘦嗎
當寶寶誕生到這個世界後,許多媽媽心裏想的除了照顧孩子,就是想趕快拯救自己的形體,像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復魔鬼身材。不過,女性同胞們別太心急,根據專家指出,如果產後過度減重,反而可能會對身體有反效果,甚至影響哺餵母乳。
懷孕變胖是正常現象
美國《每日科學》(ScienceDaily)引述德國質量效率醫療保健中心(InstituteforQualityandEfficiencyinHealthcare,QWiG)發表的報告內容指出,其實懷孕變胖沒有這麼可怕,為了維護肚子寶寶的生命,身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒,等胎兒出生,多餘的重量也跟着消失。
在飲食狀態沒有改變的條件下,媽媽身上增加的體重在產後6個月內,應會自然而然的消失,但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程,多半難以剋制飲食習慣,這也是為什麼許多媽媽都覺得自己生完孩子,身材就大走樣的關係。
一人當兩人吃產後仍過重的原因
經QWiG機構分析統計、加上美國對於女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論:女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生,並未在產後6個月內恢復原本的飲食習慣,那樣就很有可能成為永久性肥胖,之後要減重就相對更加困難。
要避免產後肥胖的困擾,其實從懷孕期就要特別注意,別以為有了小寶寶,就可以肆無忌憚地大吃特吃,一個人吃兩人份的食物,還心理安慰説都是為了幫孩子補營養。其實,這正是讓媽媽產後肥胖的兇手,懷孕期間雖然必須吃得營養,但卻不代表是個暴飲暴食的時機。
產後瘋狂運動不一定就會瘦
雜誌、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法,其中必定會提到運動這招,這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法,不過QWiG機構的研究內容分析出,不管是否搭配運動,嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降,因此如果媽媽們工作太忙碌,一兩天忘了運動也別因此感到擔憂,只要調配好飲食分量,並維持每週固定的運動頻率,要在6個月內瘦下來並非難事。
相關文章
-
產後瘦身 產後多久可以運動?產後如何進行運動
產後瘦身,產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。產後瘦身產後多久可以運動一般來説,順產4~6周後媽媽可以開始做產後瘦身操,剖宮產 -
一般運動減肥成功後停止運動會反彈嗎
現在由於生活條件的改善,很多人控制不住自己的食慾,導致身體體重不斷的攀升,變得肥胖了起來。所以如今關於減肥的話題是很多人比較的關注的事情,而運動減肥是比較科學有效的辦法,有些人諮詢運動減肥成功後停止運動會反彈嗎 -
吃得少不一定會瘦 產後節食減肥4敗招
減肥估計是每個生完孩子的媽咪最關注的事情之一。而節食減肥也無疑是眾多減肥方法中的熱門首選。但是,在節食減肥這條路上,並非每個人都是笑到最後的成功者,有哪些是要注意的呢?希望可以幫助到你想要知道答案的 -
產後多久可以減肥 產後這樣運動瘦身效果好
每個剛生完寶寶的媽媽,第一件事情就是想要減肥,那麼,女人產後多久可以減肥呢?女人產後減肥方法有什麼呢?產後瘦身不是一件簡單的事情,下面我們一起來看看產後減肥需要注意什麼事情呢?一起來看看吧!剛生完寶寶的新媽媽們都有一 -
一般運動減肥會瘦胸嗎
對於男性而言,減肥並不會有什麼隱患。但是對於女性而言,都會害怕減肥之後胸部變小的情況。畢竟胸部主要就是脂肪組成的,脂肪含量變少,自然胸部變小。運動減肥是比較健康的,如果運動減肥能夠有方法的進行,是不會瘦胸的。下面 -
產後多久可以運動?產後運動的注意事項
分娩後的產婦內分泌發生了變化,全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降,關節囊和關節附近的韌帶張力減弱,使關節變得鬆弛,在此狀態下,如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩,會加重關節、肌腱和韌帶的負擔,容易使手腕、手指 -
一般運動瘦身會長肌肉嗎
我們在生活中運動是會促進我們長肌肉的,這主要是因為我們在生活中鍛鍊身體可以促進脂肪的燃燒,強化肌肉的成型,但是不會導致我們的小腿出現變粗的現象。其實女性朋友在平時不敢跑步就是因為你們擔心跑步會導致你們小腿變 -
香蕉減肥食譜 一週瘋狂瘦7斤
秋季是絕對的減肥困難期,天氣轉涼食慾自然就會大增。如何把持住自己的嘴癮就成了減肥的重點了。如果稍微有所鬆懈,胡吃海喝的話脂肪也就緊隨其後來了!控制食慾成了秋季減肥戰役中最為關鍵的一環哦!香蕉減肥餐,讓你快速瘦下 -
春季運動五大誤區 切忌瘋狂鍛鍊至精疲力竭
春季天氣轉暖激發人們健身熱情,但人們對於健身存在不少誤區,不正確的方法對於鍛鍊者來説不能達到其健身的目的,白浪費時間,還可能影響身體某些部位健康,比如容易把某些部位的肌肉練偏了,後期難以改善。同時可能造成運動損傷 -
運動減肥成功後不運動會反彈的嗎
為了減肥,許多人開始通過運動來打造健康的體型。最簡單的運動就是跑步,跑步是減肥人羣的首選運動項目,可是跑了一段時間,有些人並沒有出現期望的結果,體重反而增加了,為什麼一直運動瘦不下去卻反彈?運動減肥方式不對,可能就會